怀孕便秘怎么办？孕期便秘高发的原因有哪些？

　　1、改变饮食习惯，多饮水，并增加纤维素的摄入，比如多食纤维素多的水果、蔬菜、粗粮、杂粮等等，这样可以使粪便变软，利于排出体外。

　　2、适当的运动。很多孕妇担心运动会诱发流产、早产，但其实适当的运动能促进肠道蠕动，并且能促进身体分泌消化液。比如散步，或者适量的轻家务等，有利于改善便秘，而且也对胎儿有益。

　　3、建立良好的排便习惯，晨起排便是好的，空腹喝一杯温开水，促进胃结肠反射，从而诱发便意，一有便意就要尽快去排便尽量养成早起排便的好习惯。

　　4、保证充足的睡眠，保持身心愉悦。对孕期及分娩的恐惧和焦躁亦会导致便秘，而充足的睡眠、良好的精神状态和对生活积极乐观的态度对改善便秘十分有利。

　　1、孕激素作用：孕激素水平升高，引起肠道平滑肌松弛，使肠道蠕动减少。

　　2、生理解剖因素：随着胎儿增大，子宫压迫肠道，减少肠道蠕动。

　　3、生活方式改变：

　　1）钙剂或铁剂的应用;

　　2）饮食结构的改变：高蛋白、高脂肪、高热量、精细类食物摄入量增加，导致膳食纤维摄入不足和机体消化不良;

　　3）运动减少：孕期身体活动量减少、卧床休息时间延长、久坐不动等因素。

　　4、情绪因素：紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会引起神经调节功能紊乱、交感神经系统兴奋，出现胃肠蠕动减弱。

　　5、其它：孕前便秘、妊娠期消化酶分泌减少、孕期肥胖、肠道菌群失调、药物、住院等因素。

　　1、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

　　2、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

　　3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　4、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　5、可多饮蜜水。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。