孕期前三个月注意事项有哪些？怀孕前三个月吃什么好？

　　1、补充叶酸及维生素

　　怀孕之前补充叶酸相信很多孕妈咪都知道，怀孕初期叶酸也要继续补充，缺乏叶酸容易造成胎儿神经方面的缺陷。此外在饮食上也要保持均衡，不要挑食，锌、铁、维生素A的补充也必不可少。这些营养素不但可以帮助孕妈咪预防贫血的发生，对于胎儿神经系统的发育也有益处。

　　2、远离有害致畸物质

　　有报道称孕妇使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时也增加畸形儿出生率。为了胎儿的健康，孕妇要注意远离一些有害有毒致畸物质，不乱吃药，平时有吸烟饮酒习惯的要戒掉酒烟，远离电磁辐射。尽量避免被动吸烟。其实，从你打算要宝宝的前几个月起就要注意戒烟酒了。

　　3、重视孕期检查

　　怀孕初期，胚胎是否已经稳定着床，着床位置是否在子宫内，怀孕周数与胚胎发育状况是否成正比，胚胎个数是否为多胞胎，这些问题都要尽早确定，所以怀孕初期的检查很重要。

　　4、孕早期性生活要谨慎

　　孕早期，胚胎正处在发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果这时进行性生活，很可能由于动作的不当或精神过度兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，从而使胎盘剥离引起流产。所以，孕早期性生活一定要小心谨慎。

　　5、保持好心情

　　孕妇孕期心情极为重要，特别是怀孕初期，可能你还没有做好心理准备，不良情绪对胎儿会产生一定的影响。这时女性朋友应该意识到自己的重要使命，克服烦躁紧张的情绪，保持舒畅的心情。

　　6、饮食均衡很重要

　　孕妈妈饮食均衡很重要，应避免过多的油腻、辛辣等不易消化和刺激性比较强的食物，力求达到营养均衡，不挑食、不偏食，合理搭配。不仅可以保证孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，还能促进胎宝宝大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。

　　蛋白质含量高的食物

　　怀孕前三个月是胎儿迅速发育的时期，蛋白质是必不可少的，这个期间需要多食用例如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米等蛋白质含量高的食物，用水煮、清炖、清蒸的方法烹调好，避免油炸、红烧、辣炒等油腻刺激的做法。

　　蔬菜类

　　不仅仅是怀孕前三个月，在整个孕期都需要大量补充新鲜蔬菜，尤其是莴苣、菠菜等绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中叶酸含量较高，叶酸对预防胎儿畸形有至关重要的作用。烹饪方式以清淡为宜。

　　水果类

　　水果中富含丰富的维生素可以参与细胞的合成，是孕妇比不可少的营养来源。特别是新鲜的水果对于胎儿和妈妈本身都是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬。

　　粗粮

　　粗粮可以补充人体内的膳食纤维，提高免疫力。怀孕期间可以食用玉米、小米、燕麦、八宝粥等粗粮，但是在怀孕初期尽量少吃薏米。

　　1、油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

　　2、动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。

　　3、腌制的食物，如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

　　4、含咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

　　5、霉变、腐败的食物，如发霉的谷类、花生、摆放过久的蔬菜等。霉变的食物含有致癌的黄曲霉素，可导致母体的肝脏病变。

　　6、刺激性的食物，如辛辣食物和含酒精的饮料：辛辣食物可刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿，甚至造成胎儿的畸形。