孕妇腿抽筋是怎么回事?孕妇腿抽筋怎么办?
发布时间:2021-05-21 来源:互联网孕妇腿抽筋是怎么回事?
1、冷刺激:小腿肌肉容易受凉。由于受寒冷刺激,使肌肉痉挛。所以我们要注意腿部的保暖。
2、过度劳累:腿部运动过度,如长途跋涉,剧烈运动,使腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张尚未消除,过多的酸性代谢产物,如乳酸刺激肌肉痉挛。因此,过度使用双腿,采取热水泡脚,并按摩下肢肌肉,减少乳酸积聚,从而避免腿部抽筋。
3、低钙血症:低钙血症,神经肌肉兴奋阈值下降,容易出现异常收缩和痉挛,常见于孕妇,哺乳期妇女和老年妇女。因此,孕妇和哺乳期妇女应注意补钙,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、豆类和豆制品,蛋类等。更年期女性还应该注意钙的摄入量,必要时补充钙质。
4、血流因素:若一段时间保持一定的位置,腿部静脉受压,阻塞血液回流,造成血液淤滞。当血瘀达到一定程度时,会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者,应到医院治疗。
5、易发生的时间:超过一半的孕妇,特别容易在夜间时发生腿抽筋。
孕妇腿抽筋怎么办?
1、孕妇腿部抽筋,不要怕疼,此时应小腿蹬直,约五六分钟后,疼痛症状会有所缓解,可以尝试按摩腿部抽筋,按摩约10分钟,疼痛症状消失。如果疼痛症状仍然存在,准爸爸可以帮助孕妈按摩腿部和脚底,彻底放松腿部,疼痛并不那么沉重。
2、如果你经常反复抽筋,那很可能是缺钙所导致的。孕期孕妇应该多吃一些钙质食物,可以在饮食中加入虾仁,鱼排骨汤和一些钙质食物,身体营养充足,自然痉挛也会减少。
3、通常妈妈们也应该注意休息,以免剧烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态,并且不能休息,很容易导致腿部抽筋,尤其是到孕晚期的孕妇本身,要尽量减少走路时间。
如何预防孕妇腿抽筋?
1.忌长时间保持某种体位
长时间保持某种体位,如翘二郎腿,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。
2.忌睡眠过多
不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。
3.忌穿高跟鞋
孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
4.忌过度劳累
腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,要用热水泡脚,洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。
5.忌着凉
小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,要注意腿脚的防寒保暖。