孕妇什么时候开始补钙?孕妇如何正确补钙？

　　对于第 一次当妈妈的人来说，若是问孕妇什么时候开始补钙，可以从孕中期开始。孕中期胎儿开始快速生长，骨骼和牙齿的发育都需要钙的支持，因此营养需求会加重，这时候孕妇就需要大量的补钙了。怀孕初期的时候钙质的需求和正常人相同，不需要特别补钙，怀孕后期的时候则仍然需要大量的钙质。

　　(一)少量多次补钙效果好

　　这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　(二)择合适的补钙时间

　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，尽量是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨低，适合补钙。

　　(三)骨头汤不是好补钙方式

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯 一补钙方式哦。

　　(四)适量的室外活动

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　1、不宜盲目进补

　　虽然说钙质对于孕妇和胎儿的健康来说十分重要，而且孕妇孕期补钙也是十分关键的但是孕妇孕期补钙也需要注意不宜盲目进补，孕妇更不要相信一些偏方或者是小秘方，盲目补钙不仅无法达到补钙的效果而且还有可能会影响孕妇健康哦。

　　2、不宜过量

　　孕妇补钙确实很重要但是孕妇补钙也需要注意不宜过量哦，孕妇怀孕期间补钙是在专 业医生的指导下进行，以免孕期补钙过量的话反而不利于孕妇和胎儿的健康，所以孕妇补钙也要注意适量，孕妇过量补钙也是不正确的。

　　3、注意补钙时间

　　孕妇补钙还要注意什么呢？孕妇补钙还要注意补钙的时间，为了可以达到跟高的补钙效果建议孕妇尽量是在饭后、睡前这两个时间进行补钙，这个时间段补钙也会更容易被人体所吸收，所以孕妇补钙也要注意在合适的时间进行补钙。

　　4、因人而异

　　孕妇补钙还要注意因人而异哦，不要觉得钙质对于孕妇如此重要那么肯定是每个孕妇孕期都需要进行补钙的，我们说孕妇之间存在个体差异性，所以孕妇补钙还需要根据孕妇自身身体情况而定，并不是每个孕妇怀孕期间都需要补钙，而且每个孕妇补钙的量也存在不同。