孕初期注意事项有哪些？孕初期有什么明显症状?

　　注意合理营养

　　孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。

　　保持足够的睡眠

　　孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1-2个小时。孕中期以后，孕妇的合适睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。

　　怀孕初期要注意穿着坐立

　　孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。鞋孕妇到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧。当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。睡觉时，向左侧睡较好，这样可避免胎儿压着元静脉，而保持血流畅通。

　　应回避的工作环境

　　如果你的工作和化学物品、铅或者放射线辐射有关，或者需要搬运重物，震动或冲击能波及腹部，长时间站立、工作环境温度过低或过高，那么你和你的宝宝的健康风险会增加。如果你对你的工作环境有担忧，应该咨询医生。

　　如果你的工作环境是众所周知有明确损害胎儿风险的，那让你继续在这样的工作环境中工作是不合法的，你的领导或老板应该将你转换到一个相对安 全的工作环境当中。

　　小心异常腹痛

　　怀孕期间腹痛是很常见的现象，原因很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾病。怀孕初期的腹痛常见的原因，乃是由於怀孕後子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定，一般会在左下腹或右下腹，疼痛时间持续很短。

　　1.小腹刺痛、有月经感

　　这个是很多妹子共同反应的症状，差不多在排卵期后的三四天，小腹有针扎一样的刺痛。后面几天，小腹胀/痛，有月经感。

　　2.胸部胀痛

　　这个也是比较明显的症状。一般出现在怀孕8周以上，个别人出现的比较早。我的在5周的时候感到胸部胀痛的。有些妹子在怀孕8周的时候，胸部已经在胀大了，乳头、头晕都发生了改变，细心的妹子可以观察下。

　　3.停经

　　这个是针对月经规律的妹子，每个月按时到来的月经这次没来。很可能就是怀上了哦。如果月经不规律，这个症状就不适用哦。

　　4.早早孕试纸阳性

　　在月经日前后，一般是月经推迟三五天的时候，用早早孕试纸测一下。出现阳性就说明怀上了。如果你怕诈胡，就隔天测一下，如果加深明显就是真的怀上了。

　　5.尿频

　　在怀孕7周后，你会发现去卫生间的次数特别多，有时候一上午要去十几次。喝一点点水也要去卫生间，起夜的次数也在增加。当然，每次可能就尿一点点。

　　6.头晕恶心

　　这个是早孕反应明显的症状，头晕、嗜睡、恶心、食欲不振，甚至出现呕吐等情况。这个症状也是因人而异的，有的人基本没有早孕反应，能吃能睡。有的人就特别明显，我是在第五周的时候出现食欲不振、嗜睡的，啥都不想吃，吃多了还恶心。第六周的时候，我就呕吐，严重时喝水都要吐。

　　1、蛋白质含量高的食物

　　煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

　　2、蔬菜类

　　怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

　　3、水果类

　　水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

　　4、粗粮

　　比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

　　5、豆类

　　豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。