身体湿气重有哪些症状？如何预防湿气？

　　1疲惫不堪

　　一般来说，如果你们体内湿气重的话，那么你们为明显的症状就是，你们会觉的你们自己整个人特别的累，就算是通过长时间的休息的话，整个人还是提不起劲来，完全没有精神。

　　2舌头有齿痕

　　对于体内湿气重的人，舌头的边缘是会容易出现齿痕的，而且舌苔也会变的比较厚腻，你们不妨可以检查一下你们的舌头情况。

　　3大便不成形

　　正常的人的便便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便一般都是软烂，不成形的。

　　4食欲不好

　　体内湿气重的人是比较容易出现胃口不好的情况的，所以当你觉的自己整个很累，且没有精神，无食欲的时候，那么就多半是体内湿气很重了。

　　5脸多油

　　其实很多人都会有这样的烦恼，就是自己的脸老是油油的，或者是头发洗了没几天又是油油的，其实这都是因为体内湿气太重的原因导致的哦！

　　6皮肤痒

　　很多人都会莫名的觉的自己的皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，这是怎么回事呢？其实这是因为体内湿气重的原因导致的。

　　1保证充足的睡眠

　　俗话说“一日不睡，十日不醒”，就是说我们如果一 天没有睡好，那么是十个晚上也补不回来，睡眠不足易损伤体内阳气加重湿气。一般成年人每天睡觉要7～8个小时，才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中。

　　2饮食清淡

　　我们经常强调饮食要清淡一些，减少肉蛋奶脂肪蛋白的摄入，多吃五谷杂粮和蔬菜，少吃重口味的食物，过于油腻、太咸的食物都会促进湿气在体内产生，同时，也要注意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、凉性的果蔬等，这些食物也会加重湿气。

　　3适量运动

　　通过运动来排汗也可以起到祛湿的作用。如今人们一 天中大部分时间都是坐着，上班坐办公室，回家躺沙发，锻炼身体的时间少之又少，殊不知正是这样缺乏锻炼增加体内的湿气，而后更乏力，如此恶性循环。建议大家可以通过太极拳、八段锦等中医功法和慢跑、快走、瑜珈等运动来帮助出汗强身健体。

　　4避开潮湿的环境

　　经常待在潮湿的环境里，人体内的湿气也会加重，如果房间湿气重，那么就要保持室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁。

　　5祛湿的食疗和中药

　　比如赤小豆、山药、薏仁、玉米须、扁豆等。在中药方面，可以运用参苓白术散或者四君子汤为主防，配伍利水渗湿的药物，这样都可以起到很好的健运脾胃、利水祛湿的作用。

　　多运动

　　体内的湿气要排除就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

　　蒸汗

　　蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

　　少吃盐，多健脾

　　吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。