女性更年期症状有哪些？更年期吃什么调理？
发布时间：2021-05-25 来源:互联网女性更年期症状有哪些？
1月经紊乱
月经絮乱是更年期妇女普遍、突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
2阵热潮红
女性更年期都有哪些症状?是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。
3腰酸背痛
女性更年期都有哪些症状?腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
4心血管及脂代谢障碍
可能会出现冠心病、糖尿病，由于年纪的增长，新陈代谢减慢，腹部及身体其他部位容易发福，特别是小肚子，尤为严重。
5神经、精神障碍
有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退，夜间失眠多梦，精神不佳等。
更年期吃什么调理？
1.枸杞子
枸杞子是一种常见补肝肾的中药材，具有益精明目，滋补肝肾的功效，凡是更年期女性均可服用枸杞子来加以调养，可改善手足心热、烦燥不安、心悸失眠、潮热出汗等症状。
食谱：枸杞蜂蜜水
抓一小把枸杞子，用沸水冲泡，等到温热之时，加入蜂蜜，再搅伴均匀即可。滋补肝肾、益精明目、养血美容。
2.百合
百合是生活中很常见的清补食品，具有养阴润肺，清心安神之功效，尤其适合更年期这类阴虚火旺之人服用，可以改善心神失常，虚烦惊悸，睡眠不实等等症状。
食谱：银耳百合汤
银耳20克，鲜百合10克，少量的红枣和枸杞子。银耳、百合用清水浸泡好，与红枣一起用锅煮沸，下枸杞、冰糖，继续炖约20分钟。银耳也是一种滋阴效果极好的食物，同食后可补肾滋阴、益胃润肠、补气和血、强心安神。
3.桑葚
桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、补血养颜等功效，更年期女性因肝肾阴虚，而有头晕腰酸，烦躁潮热，心悸失眠者，可常吃桑椹改善不适，通过滋阴养液、息虚风、清虚火，起到安神静心的效果。
食谱：桑葚汁
桑葚1碗，冰糖适量。桑葚入锅，加入3倍量的水，大火煮开后转小火，边煮边用勺子碾碎果肉，再加冰糖，再个5-10分钟，去渣即可饮用。补肝益肾，补血养颜。
更年期要注意什么
1.枸杞子
枸杞子是一种常见补肝肾的中药材，具有益精明目，滋补肝肾的功效，凡是更年期女性均可服用枸杞子来加以调养，可改善手足心热、烦燥不安、心悸失眠、潮热出汗等症状。
食谱：枸杞蜂蜜水
抓一小把枸杞子，用沸水冲泡，等到温热之时，加入蜂蜜，再搅伴均匀即可。滋补肝肾、益精明目、养血美容。
2.百合
百合是生活中很常见的清补食品，具有养阴润肺，清心安神之功效，尤其适合更年期这类阴虚火旺之人服用，可以改善心神失常，虚烦惊悸，睡眠不实等等症状。
食谱：银耳百合汤
银耳20克，鲜百合10克，少量的红枣和枸杞子。银耳、百合用清水浸泡好，与红枣一起用锅煮沸，下枸杞、冰糖，继续炖约20分钟。银耳也是一种滋阴效果极好的食物，同食后可补肾滋阴、益胃润肠、补气和血、强心安神。
3.桑葚
桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、补血养颜等功效，更年期女性因肝肾阴虚，而有头晕腰酸，烦躁潮热，心悸失眠者，可常吃桑椹改善不适，通过滋阴养液、息虚风、清虚火，起到安神静心的效果。
食谱：桑葚汁
桑葚1碗，冰糖适量。桑葚入锅，加入3倍量的水，大火煮开后转小火，边煮边用勺子碾碎果肉，再加冰糖，再个5-10分钟，去渣即可饮用。补肝益肾，补血养颜。