老年人失眠的治疗方法有哪些？老年人失眠原因有哪些？

　　一、白日少睡、增加活动

　　许多老年人在退休之后天天窝在家里，白天活动的时间明显减少，从而导致白天睡眠时间增加而夜晚睡眠时间缩短。如果老年人白天活动不充足，夜间睡眠的质量也不会高。因此，老年人要尽可能自己白天在清醒的状态，保证夜晚能拥有高质量的睡眠，从而避免失眠的发生。

　　二、饮食合理、不饮酒

　　老年人由于退休活动量减少，食欲也不如从前，有的饮食还变得不规律了。一个突出的现象就是晚饭吃的早并且吃得少，这样在夜晚临睡时就会感到饿，不吃又难受，吃了又睡不好。有的老人听信睡眠质量可以通过喝酒提高，因此在睡前都会喝上一杯。但这样做只会降低睡眠质量。因此，形成合理的饮食习惯是老年人预防失眠的重要手段。

　　三、睡前洗洗、少看电视

　　许多老年人都喜欢看电视，需要注意晚上不要看得太晚，从而导致睡得太迟；也不要看电视看到昏昏欲睡时才去洗漱准备睡觉，因为这样做都会导致睡眠质量降低，更有甚者会出现失眠的情况。在睡前老年人可以洗个热水澡或者用热水泡脚，让全身得到放松，这样就能更容易入睡。

　　一、心理因素

　　心理因素方面比如不安焦虑、烦躁或者情绪低落等，这些都是引起失眠的主要原因。如果老人在生活中受到了的打击、自己的意愿未能实现化等，都会使老年人产生一定的心理和生理反应，从而导致神方面经的异常，进而引起大脑功能的障碍，从而导致失眠。

　　二、疾病因素

　　许多老年人都患有各种疾病而心脏病、关节炎、高血压、等病症都会影响老年人的睡眠质量，从而导致老年人失眠。

　　三、环境因素

　　环境的改变会使老年人的生理上和心里上产生一定的反应，如在飞机上睡眠时环境发生变化、周围噪声过大、环境不够舒适等等都可能使老年人失眠。这是因为老年人非常敏感、适应性较差，所以环境一改变就睡得不好。

　　四、药物因素

　　有的老年人长期服用中枢兴奋药物，这也可能导致失眠。而长期服用安眠药，也会使得老年人出现睡眠浅，噩梦变多的状况。含有中枢神经兴奋剂的饮料中都会添加咖啡碱，像茶、咖啡、可乐类饮料，如果晚间饮用很可能会引起失眠。酒精更会降低人的睡眠质量，使睡眠变浅，老年人尤其不能过量。

　　一、百合红枣粥

　　材料：百合、红枣、绿豆少量、大米适量。

　　做法：首先把绿豆煮到半熟，然后再把百合、大米、红枣加入，熬成粥即可。

　　功效：百合具有清心安神的作用，红枣可以养胃健脾，绿豆能清热除烦，对于夏天失眠并且伴有心悸、心烦的老人来说，是不错的选择。

　　二、核桃仁粥

　　材料：核桃仁、粳米适量、白糖少量

　　做法：首先把核桃仁洗干净，然后切成合适的大小。接着淘洗粳米，待到锅中的粳米煮到半熟的时加入核桃仁，熬成粥后加入少许白糖进行调味。

　　三、百合粥

　　材料：百合少量、大米适量、冰糖少量

　　做法：先把百合放入清水中浸泡半天，这样做可以把苦味去除，然后把大米、适量的水加入锅中，在煮成粥后加入少许冰糖即可。

　　功效：百合可以润肺安神，这对因神经衰弱而导致失眠的老年人来说，是滋补的好选择。

　　总而言之，老年人失眠的治疗方法有很多，食疗就是不错的辅助治疗手段。为了让家里的长辈睡的香，晚辈们可以多给老年人煮百合红枣粥、核桃仁粥以及百合粥，让他们免受失眠之苦。