产前抑郁症有什么表现?产前抑郁症怎么缓解?

　　1.情绪反常：孕妈妈会有情绪低落，总是感到忧伤，高兴不起来，十分悲观，甚至是绝望等等不良情绪出现。

　　2.思维迟缓：患有产前抑郁症的孕妇，会感到自己的脑子没有孕前 好使了，觉得自己变笨了，思考问题起来，有些困难，记性也没有原来好；

　　3.兴趣淡了：自己的兴趣爱好突然发生改变，明明有孕前还觉得十分感兴趣的物与事，怀孕后，对任何事都觉得很厌烦；

　　4.变得自闭：除了一些必要的话语外，患有产前抑郁症的孕妈妈会表现得很是沉默，而且这种不语的状态可以维持好几天，有些时候，会整天待不开灯的房间里；

　　5.不爱活动：产前产前抑郁症的准妈妈们，也会有平时的活动中表现出来，变得不爱活动，走路很慢，给人一各懒洋洋，无精打采的感觉，症状严重的，甚至不吃不动，生活不能自理。

　　6.睡眠不良：患有产前抑郁症的的孕妈妈，可以出现入睡困难，浅眠易醒等失眠现象，有些则可表现睡不醒，睡眠过多；

　　7.自杀念头：出现自杀念头或是行为，是患有产前抑郁症危险的表现，家人必须的提高警惕，多给予关心。

　　1.提前做好心理准备

　　对未知的事物，多半会觉得担心和恐惧，因此，在备孕过程中，准妈妈应该提前学习一些关于怀孕，以及分娩的常识，提前给自己打好预防针，保证自己在孕期时，可以以正确的态度面对身体的改变，以及一些突发状态，尽量保持平稳的心情与积极的态度。

　　2.放下没有必要的担心

　　很多孕妈妈会有许多没有必要的担心，比如觉得自己不够健康，担心自己的饮食，生活习惯会影响胎宝宝的发育；做过多次产检，也会担心胎宝宝的一些健康问题不能查出，于是越爱胡思乱想，把自己弄得精神高度紧绷，其实没有必要这个样子，有些时候本来胎宝宝是十分健康的，但是由于自己的过分担心，反而会影响胎儿的健康发育。

　　3.善于分享自己的心事

　　心里有什么不开心的事，有什么担心的想法，不要自己一个人憋着，可以多听听长辈，或是其他妈妈的经验与心得，多和老公也要保持坦率的交流，总之，要善于分享自己的心事。

　　4.尽量不要一个人待着

　　尽量不要让孕妇一个人独处，丈夫要多给予陪伴，多些耐心，多些关心，保持良好的沟通，避免孕妇一个人胡思乱想，如果没有时间，可以在不同的找不同的家人陪伴身边，帮助患者转移注意力，若能做些有意义的事，再合适不过了。

　　其实孕期说白了就是吃吃喝喝睡睡的日子，但这样的日子过久了确实会让人很烦恼，所以准妈妈不妨做个计划，让自己度过更有意思的孕期。

　　从现在开始，养成照顾自己的习惯，并使之成为常规。宝宝一出生就计划好休息的时间和方式。

　　和你的老公谈谈你计划怎样划分家务事，你们两人之间怎样互相照顾，以及怎样养育宝宝。

　　建立一个后援网络（由你的朋友、家人、老公、保健医生，或治疗专家组成），这样做的好处是等你的宝宝出生后，你可以随时找到帮手。

　　开始整理出做饭、保洁或保姆的人选，这样你就可以在宝宝出生后，抓到冲个澡、睡一小觉，或散散步的宝贵时间了。