老年人腿疼怎么办?
1、坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动,如游泳、保健操、太极拳、散步等,不仅可减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量,促进骨细胞的活性。
2、不宜参加剧烈运动,尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。
3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛,避免上下跳。
4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动,如爬坡、上楼梯等,帮助建立骨骼的钙质储备。
5、工作、活动或休息时,均不要长时间处于同一体位或姿态,要经常进行动作位置的变换调整。
哪些人更容易得骨关节炎?
肥胖人群;老年人群,尤其是绝经后女性;特殊职业人群,如职业运动员、重体力劳动者、或者长期需要半蹲或蹲位工作者;创伤,如半月板损伤、交叉韧带损伤、关节内骨折等;家族史,如代谢障碍等。