怀孕初期吃什么好
1,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2,保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。
3,每天可加食1—2个鸡蛋,蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
4,多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
5,补充富含钙的食物,可以有效防止孕妇患妊娠期高血压。
6,孕妇需要补充叶酸,妊娠前三个月的时候,宝宝的神经系统正在逐渐发育,叶酸可以帮助宝宝完善神经系统的发育。绿叶蔬菜,豆类,坚果中富含叶酸,吃这些富含叶酸的食物也是补充叶酸的办法。
孕初期要注意什么问题
1、注意早孕征象,当你的月经过期,即停经,或有少量的阴道血,但明显少于平时的正常月经量。如果你自测基础体温,当你发现体温持续呈现在高温期超过18天,就可能是怀孕了,大多数早孕者会伴有不同程度的食欲不振、厌油腻喜酸食、恶心、呕吐、乏力、困倦、畏寒、尿频等症状。
2、确诊怀孕的方法,首先选择的方法是尿妊娠试验,可用验孕试纸来进行。孕妇在排卵受孕后10天或停经35天左右即可测试,非常方便,但其准确率不如测血绒毛膜促性腺激素高。如今宫外孕的几率有上升的趋势,当你的妊娠试验结果显阳性时,在停经45~60天后,则需要进一步做B超检查,排除宫外孕的可能性。
3、坦然应对早孕反应,约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象,这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。如果恶心、呕吐不严重,孕妇能够忍受,则不需要特殊治疗,属正常的生理现象。只要保持平常心,有充足的睡眠,少食多餐,选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。