腰肌劳损，是腰痛的常见原因之一。下面来了解一下腰肌劳损有哪些症状，如何预防腰肌劳损？
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腰肌劳损有哪些症状
①不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛;
②腰部有压痛点，多在腰部，或脊柱两侧;
③腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限;
④腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛;
⑤劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
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如何预防腰肌劳损？
①注意劳逸结合
避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。长期在办公室工作的白领也应该在长时间的坐位工作中经常改变一下自己的体位或在一定时间后做简单的体操;
②保持良好的姿势
无论是在站立还是在坐着的时候，正确的姿势都应是昂首平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。
③坚持体育锻炼
体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态，进行有针对性的腰背部肌肉练习可以增强腰背肌肉的力量和韧带的弹性。肌力强、韧带弹性越大的人，发生腰肌劳损的机会就越少。
