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立秋之后秋燥至 秋冬养阴正当时

发布时间:2021-10-04    来源:河池市中医医院   专题: 立秋
立秋后,我们河池市天气晴雨相间,气温湿热并重,尚未感受秋天的气息,但是随着步入立秋节气,秋燥已经悄然而至,不少人觉得眼睛干涩,小孩子表现更为明显,频繁眨眼和流涕。那么如何进行节气养生呢?一起来看看相关医生的建议吧!
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立秋之后秋燥至 秋冬养阴正当时

  立秋后,我们河池市天气晴雨相间,气温湿热并重,尚未感受秋天的气息,但是随着步入立秋节气,秋燥已经悄然而至,不少人觉得眼睛干涩,小孩子表现更为明显,频繁眨眼和流涕。那么如何进行节气养生呢?一起来看看相关医生的建议吧!
  河池市中医医院中医相关医生表示,二十四节气是根据中医理论中的五运六气把全年365天分为二十四节气点,而这些节气点是古人探索几百年甚至上千年得出的自然规矩,不会因为某阶段气温上升或者下降而变化。因此,立秋节气并不是根据气温而定,它意味着是从中医的长夏进入到秋天的时间节点。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,讲究天人相应,气温的高低不会影响整体环境的变化和人体气血变化,因此,从秋天di一个节气开始进行适当的中医养生保健活动是对身体有好处的。
  那么,立秋节气该如何养阴?
  相关医生表示,进入立秋后,不能进食过多生冷的水果,宜食滋阴润燥之物。其中生地是养阴的佳品,他建议大家不妨用以煮粥,“很多医书也有记载,主张入秋后进食生地粥,以滋阴润燥,古人也通过这样一个食疗方法用于秋季养生”。另外,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨、乳品等滋润的食物以益胃生津。
  虽然从气温上尚未感受秋天的气息,但无论是北方还是南方,都有一个共同点,就是从立秋进入秋天时,天气干燥。因此,大家可以将生地、沙参、玉竹等养阴润燥的中药材加到汤水或其他饮食里,通过药膳调理更好养生。
  立秋之后,暑去凉来,虽然炎夏酷热仍未消,此时清热消暑可以继续,尤其是气温较高时注意防中暑。但总的来说,饮食上要相对于长夏有变化,不能一味清热消暑,要注重养阴润燥。
  养阴之余要注意减少耗伤阴液。相关医生提醒,秋天不适宜进行高强度、剧烈的体育锻炼。“夏天人们出汗多,耗伤体液,中医来讲也就是耗伤阴液,若到了秋天仍不注意,常进行剧烈运动导致大汗淋漓,对身体是一种消耗,不利于健康。”很多人运动出汗后反而觉得更疲劳的话,就要适当降低运动强度和运动量,尤其是老年人。另外也不主张老年人晚上进行运动锻炼。
  立秋乃初秋之季,凉风时至,昼夜温差开始变大,大家注意穿衣,不能过度贪凉,更不适宜短衣短裤吹空调。起居方面宜早卧早起,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
  每逢节气,发现有一些人热衷运用艾灸、刮痧、拔火罐等中医技法来保健,对此,中医相关医生建议大家先要辨清体质和病症,例如,对于困湿、阳虚、气虚者,灸法疗效显著,但对于阴虚、经常熬夜、口干舌苦的人反而会加重症状。

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