居 家 老 人 如 何 防 跌 倒

　　生活中老人跌倒事件时有发生，65岁以上老人，平均每10人就有3至4人有跌倒的经历，並且随着年龄的增加而升高。90%的骨折与跌倒有关，老年人跌倒大多数都发生在室内，因此居家老人防范跌倒十分重要，生活中如果努力做到以下几点,跌倒是完全可以预防的：

　　1、适当照明，卧室和走道留夜灯，室内光线均匀、柔和；

　　2、注意台阶、门槛，在经常活动的地方，不堆放杂物；

　　3、固定地毯，卫生间加防滑垫，保持居室浴室地面干燥；

　　4、室内的家具尤其是床、桌、椅的高度和摆放位置要合理，电线应收好固定，保持地面平坦无障物；

　　5、日常用品不宜放得过高或过低，易取易放；

　　6、浴室和坐便器旁加装扶手；

　　7、避免穿高跟鞋、软底鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要刚好，鞋底防滑，避免穿长短不合适的衣裤；

　　8、室温适宜，居住室温不能太低，不要低于摄氏24度为宜；

　　9、体能虚弱、反应迟钝，有体位性低血压，服用安眠药以及用降压药的老人，夜间尽量不去厕所，如夜尿较频，可在床边准备好夜间所需物品和便器；

　　10、防治骨质疏松：加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂；

　　11、发现头昏、肢体无力等症状应积极去医院检查治疗；

　　12、增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能的学习；

　　13、坚持适当锻炼，以增强肌肉力量平衡能力等、从而减少跌倒的发生。