大家或许都有这样的体会，中午稍微午休一会，下午会倍感精力充沛。那么午睡有哪些好处，什么时候午睡，睡多长时间才算正好合适呢？
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午 睡 需 要 睡 多 长 才 有 益 身 心
大家或许都有这样的体会，中午稍微午休一会，下午会倍感精力充沛。那么午睡有哪些好处，什么时候午睡，睡多长时间才算正好合适呢？
一、每天午睡有益心脏
2012年哈佛公共健康学院对2.4万名成年人研究发现，与不睡午觉的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，午睡45分钟还能降低血压。
二、12点到13点午睡可以避免体重增加
国内很多睡眠研究中心比较了睡眠模式和肥胖病之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡7-9小时的人肥胖可能性增加了50%，每晚只睡2-4小时的人肥胖可能性增加了75%。12点到13点间，大部分的人体能都会出现衰退，适合午睡。不要太晚午睡，下午15点后午睡会影响晚上的睡眠质量。
三、睡10分钟记忆力和创造性
睡觉能将暂时性记忆转化为记忆。人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这样的衰退。10分钟的午睡是恢复认识功能的时长，另外，稍微打个盹儿也有助于健康。
