三 分 钟 了 解 核酸 检 测

今天是5个“全民健康生活方式日”，今年的主题为“三减+三健，健康新动力”。倡导健康的生活方式我们需要做减法，提倡“三减三健”，做自己健康责任人。长期的高油高盐高糖的饮食，容易引起高血压高血脂，肥胖等问题，同时增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险。

　　减油：（油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收，但摄入过多会影响健康，比如导致肥胖，造成血脂血糖异常，增加动脉粥样硬化冠心病等慢性病风险）

　　成年人每天烹调油的摄入量不超过25g

　　烹饪时多用蒸、煮、炖、凉拌等方式，少吃油煎油炸的食物，用不粘锅、空气炸锅等均可减少用油量

　　用带有刻度的用油壶，定量用油

　　减少在外就餐频次

　　减盐：(食物中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险)

　　成年人每天食盐摄入量不超过5g，家庭烹饪时使用定量盐勺

　　少吃榨菜咸菜以及腌制食物等，多吃新鲜的蔬果

　　减少使用酱油、蚝油、鸡精味精、豆瓣酱等调味品

　　选择新鲜的肉、鱼、蛋类等，少吃加工食品和罐头食品

　　盐也可能隐藏于你感觉不到咸的食物中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰淇淋等

　　减糖：

　　1、为啥要做核酸检测，能检测什么？

　　核酸检测是找到病毒存在的直接证据。新冠肺炎病毒核酸检测阳性，表示被试者体内有病毒的存在，可能具有传染性。

　　若伴有发热、呼吸道症状或新冠肺炎患者的其他临床特征，结合核酸检测阳性，即可确诊为新冠肺炎患者；若没有临床症状，核酸检测结果阳性，则可判定为无症状感染者。

　　因此，核酸检测作为诊断新冠肺炎的一个标准，具有非常重要的意义。

　　2、鼻咽拭子检测和口咽拭子检测，哪种检测方式更好？

　　众所周知，核酸检测一般采取咽拭子检测，咽拭子检测分为鼻咽拭子检测和口咽拭子检测。两者的区别在于采样的部位不同，但并没有本质上的区别，大部分医疗机构采用的都是口咽拭子检测，因为这种检测方法被采样者不适感较小，也更方便样本的采集。

　　3、核酸检测前后有哪些注意事项？

　　检测前

　　出门前，准备好身份证！

　　正确佩戴口罩，无需空腹；

　　前2小时尽量避免饮食，以免引起呕吐等不适；

　　前30分钟尽量不喝水及饮品、不吸烟、不喝酒、不嚼口香糖；

　　临采样时，要减少吞咽动作，少吞口水，不清嗓子；

　　应提前告知检测人员是否有鼻腔手术史、鼻中隔弯曲、血液病、咽喉疾病，或服用抗凝药等；

　　检测前在医务人员示意后取下口罩，采样结束后立即戴好，可备一个备用口罩，污染后方便随时更换。

　　检测中

　　自觉排队，保持一米以上的距离；

　　采集口咽拭子时头后仰，尽量放松，深呼吸，张口发出“啊”的声音，有助于快速完成采样；

　　鼻咽拭子采集过程中可能出现鼻部酸痒，如打喷嚏，应立即用纸巾或手肘捂住口鼻；

　　检测过程中尽量不要触碰检测台等物品，不要触碰采集人员防护服。

　　检测后

　　采样后应立即离开现场，不要在采集点及周边吐痰、扔垃圾；

　　检测前后均需要注意手部卫生，可使用免洗手消毒液或免洗酒精、消毒棉片等擦拭双手。

　　4、核酸检测如何缓解采样的不适？

　　鼻咽拭子采样与口咽拭子采样均会让被采样者感觉轻微不适，稍作休息后即可缓解。所以，在采样过程中，被采样者要尽可能的配合采样人员，尽量放松，不可过度活动头部，避免采样拭子划伤黏膜