三 分 钟 了 解 核酸 检 测
今天是5个“全民健康生活方式日”,今年的主题为“三减+三健,健康新动力”。倡导健康的生活方式我们需要做减法,提倡“三减三健”,做自己健康责任人。长期的高油高盐高糖的饮食,容易引起高血压高血脂,肥胖等问题,同时增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险。
减油:(油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收,但摄入过多会影响健康,比如导致肥胖,造成血脂血糖异常,增加动脉粥样硬化冠心病等慢性病风险)
成年人每天烹调油的摄入量不超过25g
烹饪时多用蒸、煮、炖、凉拌等方式,少吃油煎油炸的食物,用不粘锅、空气炸锅等均可减少用油量
用带有刻度的用油壶,定量用油
减少在外就餐频次
减盐:(食物中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险)
成年人每天食盐摄入量不超过5g,家庭烹饪时使用定量盐勺
少吃榨菜咸菜以及腌制食物等,多吃新鲜的蔬果
减少使用酱油、蚝油、鸡精味精、豆瓣酱等调味品
选择新鲜的肉、鱼、蛋类等,少吃加工食品和罐头食品
盐也可能隐藏于你感觉不到咸的食物中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰淇淋等
减糖:
1、为啥要做核酸检测,能检测什么?
核酸检测是找到病毒存在的直接证据。新冠肺炎病毒核酸检测阳性,表示被试者体内有病毒的存在,可能具有传染性。
若伴有发热、呼吸道症状或新冠肺炎患者的其他临床特征,结合核酸检测阳性,即可确诊为新冠肺炎患者;若没有临床症状,核酸检测结果阳性,则可判定为无症状感染者。
因此,核酸检测作为诊断新冠肺炎的一个标准,具有非常重要的意义。
2、鼻咽拭子检测和口咽拭子检测,哪种检测方式更好?
众所周知,核酸检测一般采取咽拭子检测,咽拭子检测分为鼻咽拭子检测和口咽拭子检测。两者的区别在于采样的部位不同,但并没有本质上的区别,大部分医疗机构采用的都是口咽拭子检测,因为这种检测方法被采样者不适感较小,也更方便样本的采集。
3、核酸检测前后有哪些注意事项?
检测前
出门前,准备好身份证!
正确佩戴口罩,无需空腹;
前2小时尽量避免饮食,以免引起呕吐等不适;
前30分钟尽量不喝水及饮品、不吸烟、不喝酒、不嚼口香糖;
临采样时,要减少吞咽动作,少吞口水,不清嗓子;
应提前告知检测人员是否有鼻腔手术史、鼻中隔弯曲、血液病、咽喉疾病,或服用抗凝药等;
检测前在医务人员示意后取下口罩,采样结束后立即戴好,可备一个备用口罩,污染后方便随时更换。
检测中
自觉排队,保持一米以上的距离;
采集口咽拭子时头后仰,尽量放松,深呼吸,张口发出“啊”的声音,有助于快速完成采样;
鼻咽拭子采集过程中可能出现鼻部酸痒,如打喷嚏,应立即用纸巾或手肘捂住口鼻;
检测过程中尽量不要触碰检测台等物品,不要触碰采集人员防护服。
检测后
采样后应立即离开现场,不要在采集点及周边吐痰、扔垃圾;
检测前后均需要注意手部卫生,可使用免洗手消毒液或免洗酒精、消毒棉片等擦拭双手。
4、核酸检测如何缓解采样的不适?
鼻咽拭子采样与口咽拭子采样均会让被采样者感觉轻微不适,稍作休息后即可缓解。所以,在采样过程中,被采样者要尽可能的配合采样人员,尽量放松,不可过度活动头部,避免采样拭子划伤黏膜