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保 持 身 材 很 重要 ,但长跑需谨慎

发布时间:2021-09-19    来源:宜昌市第二人民医院  
爱美是女人的天性,女性会寻求各种各样的方式保持苗条的身材,比如:跳绳、瑜伽或者跑步等,跑步是常见的运动方式之一,但骨科医务人员提
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保 持 身 材 很 重要 ,但长跑需谨慎

  爱美是女人的天性,女性会寻求各种各样的方式保持苗条的身材,比如:跳绳、瑜伽或者跑步等,跑步是常见的运动方式之一,但骨科医务人员提示您:长跑并不适合所有人群,尤其对于女性来说,是不建议长跑的,如果想尝试,可以先找医生拍片看下您膝关节的情况再进行此项运动。您可能会问:我不就跑个步吗?还需要拍片,这么复杂?

  常言道:女子本弱。说的不是意志,而是身体,女性比男性关节更加柔软,在女性的发育过程中,特别是髌骨的位置常常会偏一边,正常的膝关节的前面为髌面(滑车沟),髌骨在其上滑动。如果髌骨的位置出现偏一侧,那么在错位运动的情况下,跑得越多关节就磨得越坏。

  女性朋友膝关节易受损,原因除了生理、发育的情况,还有很多其他因素,如女性朋友们在家庭生活当中承担了很多的体力劳动,特别是蹲下来擦地板,这是对膝关节伤害比较大的,人蹲下擦地板时,膝关节的承重量是平时的7-8倍,长期下去关节受损会比较严重。

  爱美之心人皆有之,为了保持苗条的身材,又能拥有健康的身体,我们建议女性朋友可以选择对膝关节没有压力的运动方式,例如:游泳、健身瑜伽都是很好的有氧训练方式哦!

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