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家 长 如 何 管 理 自 己 的 脾 气?

发布时间:2021-09-19    来源:宜昌市第二人民医院  
近期精神心理科收治了不少的青少年情绪障碍的患者,他们有一个共同的特点是,都有一个爱发脾气爱唠叨的父母亲。
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家 长 如 何 管 理 自 己 的 脾 气?

近期精神心理科收治了不少的青少年情绪障碍的患者,他们有一个共同的特点是,都有一个爱发脾气爱唠叨的父母亲。

  父母偶尔发脾气,必要时是教育孩子的一种手段,如孩子偷拿别人东西时严厉制止。但有很多家长看到孩子做了让自己不顺心的事或者淘气时,控制不住自己的情绪,对孩子大吼大叫、恶言恶语。相信不少家长在教育孩子的过程中都有过耐心耗尽的时候,火气蹭蹭上来了就再也按捺不住,好像只有发一通脾气才能宣泄心中的愤怒。常发脾气,本质上则是父母对孩子极度不满情绪的一种失控,还会对孩子的身心造成严重的影响。正如教育所言:贫穷不会带来教育的失败,但精神的虐待一定会制造一个问题儿童。让孩子生活在精神的虐待中,就如同给她带上了终生痛苦的枷锁。而孩子的问题,几乎都是家长的问题,只是很多父母不愿意去看见自己的问题,总是想尽各种办法修理孩子。在治疗孩子的情绪障碍的同时,父母们需要自己首先治疗自己的情绪问题。

  父母如何改善坏脾气呢?

  1.发现真正的问题

  面对孩子让你生气的行为,不着急发脾气,而是应该把焦点放在孩子身上想一想,他这反常行为背后的原因,这完全可能是事出有“因”的。他是不是身体不舒服,心情不好,或者仅仅想引起大人的注意,亦或者孩子根本不知道正确的做法?那么提醒自己冷静下来,试着去满足他背后的需要,而不是放大你的愤怒和负面情绪。

  2.定期反省自己的脾气

  当发现脾气收不住时,则需要定期反省。譬如找一些关键的点,发现自己每天什么时候容易发火,起床以后的起床气,还是回来以后?发现自己可能有的爆点,适当提醒收敛点。还可以让孩子参与到解决问题的过程中,通过直接地问孩子,能他们意识到自己的问题,找出改进方法。

  3.减少婚姻的口角

  在家庭氛围融洽的气氛下,夫妻俩应该达成一个共识,譬如在发生争吵的时候彼此抓狂的那个瞬间,以及给出一个终止的信号,告知对方我已经达到极限了。然后上走开,避免矛盾扩大,并且把那个信号告诉对方,今天的事情以后再私下聊,不要当着小孩的面吵,给孩子塑造不好的榜样。

  4.和孩子聊你的情绪

  当陌生人的行为给你带来困扰时,譬如你可以开诚布公地和孩子讨论下你当时那一刻的情绪:“你看,妈妈现在非常生气!我们在排队的时候他竟然插进来,也许他非常赶时间,那他可以跟我商量一下,取得别人的谅解”……在这样的交流中,和孩子一起探讨学习情绪的处理。

  5.给情绪多制造一些出口

  留一些时间给自己,去做spa,和闺蜜吐槽,和老公看电影,健身,参与社会活动,甚至在有帮手的时候为自己安排一段小旅行等等,这些活动的安排等于给坏情绪制造了各种管道作为出口,心情平顺了,不会将负面情绪聚焦在某个点上,就不容易震怒。

  6.发完脾气要道歉、要表达爱

  如果你对孩子发脾气了,事后一定要和孩子承认自己在刚才那个瞬间失去了自控力。爸妈还是很爱他的,觉得很抱歉,给一个大大的拥抱,让孩子和你一起平复,这是孩子重新接纳你的过程,也是你自己重新接纳自己的过程。

  提醒,任何自我控制手段只有建立在强烈的自我改变意识上,才会。如果家长自己在管理情绪不好时,请及时到心理科寻找的医师帮你治疗,稳定自己的情绪,建立一个和谐的家庭,完善孩子的人格发展。

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