脂 肪 肝 健 康 处 方

　　脂肪肝是一种可逆性的病理改变，但如果受病因的持续性作用。病情发展则可进一步发展成为不可逆的肝纤维变，终导致肝硬化的形成。因此，我们应当认识脂肪肝的危险因素，加以早期干预，以防止脂肪肝的发生与发展。在日常生活中，饮酒过量，高脂（尤其是高胆固醇）饮食和肥胖等，是构成脂肪肝的三大危险因素。

　　一、饮食指导

　　1． 为避免剩余的热量转化为脂肪，应适当控制热量的摄入。

　　2． 清淡、低脂食物，多吃新鲜蔬菜、水果和藻类及富含优质蛋白质的食物，

　　3． 控制高脂、高胆固醇类食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，

　　4． 少吃甜食，主食粗细搭配，不暴饮暴食，

　　5． 戒酒戒烟及改变不良饮食习惯，

　　6． 热能控制不能骤减，应循序渐进，以免引起不适。

　　二、运动指导

　　适量的运动十分必要，运动以不感到疲劳为度。运动可以促进血液循环，促进肝脏的新陈代谢，增加机体热能的消耗和排出代谢产物起去脂保肝的作用。运动方式有散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、上下楼梯、爬坡、广播体操、跳绳等。其中步行是运动，因为步行自始至终都是有氧运动，而且符合人体特点。

　　1.运动强度应循序渐进，锻炼过程中一旦出现呼吸困难、面色苍白、恶心、呕吐、疼痛等身体不适，应立即停止运动。

　　2.根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100一160次／分(170减去实际年龄)。

　　3.运动持续20—30分钟，运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。

　　4. 一般每天坚持运动15—20分钟，长不应超过60分钟，或每周运动3—5次，每次运动20—30分钟。

　　三、定期门诊指导

　　1． 定期复查血脂、肝功能及肝脏B超。

　　2． 在医生指导下根据情况选用不同的药物。

　　3． 可进行中医辨证施治。

　　4． 注意药物的毒副作用，以免加重对肝肾功能的损害。