老年人养生，有哪些误区？
众所周知，养生能预防疾病，提高生活质量，但不同性别、年龄、地域、体质皆有不同的养生调摄方法。老年人养生是很有必要的，但在养生过程中也应避免养生误区。否则，将造成养生不成反而伤身的后果。
一、盲目跟风
人人都想健康长寿，但面对几十年养成的不良生活习惯所引起的健康问题，有些人恨不得几天就能够解决，期盼奇迹马上发生。于是种种“神仙”便来到身边，一不留神便顺理成章地步入陷阱。各种养生信息和书刊铺天盖地，夹杂着五花八门的健康养生讲座、促销广告、宣传单等，普遍地喜欢盯上老年人。“高科技”的保健品、包医包好的“秘方”、检测百病的“全能诊断仪”、神奇的保健器械……当健身养生的信息严重不对称，而老年人却对说教极其轻信时，就很容易被不良商家利用。而当健身养生活动远离科学指导的时候，人们不假思索的选择则是“从众”。比如学别人吃药、吃补品，如果学得不得法，不仅不能养生，而且可能会损害健康，盲目地跟风是老年养生的一大禁忌。
二、补弃无度
不少老年人认为大量进补可以增强身体抵抗力和免疫力，过度进补会适得其反。首先是损伤脾胃的消化能力，加重脾胃的消化负担；其次是多补的部分会造成能量和营养过剩，引发或加重老年人本来容易产生的血脂、血糖升高，诱发心脑血管等疾病的发生。
另一方面，部分老年人不吃肉食和蛋白质尤其是带有脂肪的食物，这也不利于健康。《黄帝内经》说“五畜为益”，适量吃些食动物蛋白质，能补老年人所需的精血元气，换现代营养学的话说就是必须适当摄入蛋白质。肉食吃得太少的老人，往往会加速演变成阳虚或气虚体质，导致身体虚弱，早衰和早老。
可见，审因论补，循序渐进，既不过补也不缺吃，饮食平衡，才能强身健体、延年安康。
三、过度运动
有些老年人认为健康状况与体育运动成正比，即锻炼的时间越长越好，运动量越大越好，负荷强度越强越好。实则大错特错，过度的运动非但无益，而且往往会造成身体局部的疲劳，运动器官如关节、肌肉、肌腱的劳损。
事实上，老年人的身体正在加速进行着退行性变化，30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时一定要循序渐进，运动前要稍作准备，然后再慢慢增加活动量，切忌操之过急，活动量过大。此外，要寻找适合自己的运动方式，以柔和的运动方式为宜，如散步、打拳、做操、跳老年操等，竞技运动项目不宜再行。
