老年糖尿病如何保健？

　　什么是老年糖尿病？

　　老年糖尿病是指60岁及以上的糖尿病患者，包括了60岁以前发现和诊断的糖尿病患者，以及60岁以后发现和诊断的糖尿病患者。

　　随着人口老龄化，我国老年人已经达到了将近2亿人，在2007-2008年全国的糖尿病流行病学调查中发现，老年糖尿病患者高达20.4%。

　　那老年糖尿病有什么样的特点呢？

　　1.发病率非常高。

　　2.由于老年的器官和功能发生衰退，他的听力、视力、认知能力以及自我的管理能力，再有他的耐力都是下降的，因此，可以出现重复用药或者漏服药的情况。

　　3.60岁以前就诊断糖尿病的患者，往往还会有多种的并发症，比如心脑血管并发症，神经病变、眼病、肾病，这些都可以严重的威胁他的健康，甚至可以引起他的生命受到威胁。

　　60岁以后发生的糖尿病多数是体检发现的，对于这些糖尿病患者我们需要做一个体检，了解他有哪一些并发症的一个存在。

　　4.糖尿病患者如果发生急性并发症的时候，老年人容易漏诊和误诊，就是他的症状往往是不典型的。

　　5.老年糖尿病患者对低血糖的耐受能力是降低的，所以当他发生低血糖的时候容易引发严重的心脑血管并病症，甚至可以引起昏迷，甚至死亡。

　　6.老年糖尿病患者容易合并各种代谢异常，比如说代谢紊乱或者肿瘤的一个发生。

　　老年糖尿病的饮食

　　老年糖尿病在平常的饮食当中需要注意一些什么？

　　老年糖尿病饮食治疗误区：

　　1.因担心吃主食（碳水化合物）增加血糖，故每天三餐或其中1-2餐只吃青菜和肉类，导致营养不均衡或发生低血糖反应；

　　2.水果有“糖分”，不敢吃水果：水果和蔬菜是膳食纤维良好来源，含有丰富维生素，对于老年糖尿病人选择较低含糖量水果，每日200g，适宜两餐中间食用。

　　3.建议选择含糖量较低的水果如苹果，雪梨，西瓜，柚子、猕猴桃，桃子，西红柿、青瓜等。而我们南方盛产的水果，如龙眼、芒果、荔枝、香蕉等尽量不选择。具体可咨询医生。

　　老年糖尿病患者饮食应注意：

　　1.根据身高体重确定每天总热量。一般来说碳水化合物即主食占总热量60%，每日至少4-5两主食，如米饭，配合一定杂粮；

　　2.鱼肉或瘦肉、家禽类，每天3-4两，烹调油1两，青菜8两至1斤；

　　3.水果200克；

　　4.如无低血糖，不吃高热量甜食，如巧克力，含糖月饼，含糖饮料等；

　　5.具体可咨询糖尿病医师或营养医师。

　　老年糖尿病患者如何运动

　　老年糖尿病患者在运动方面要注意什么？

　　曾玉萍护士长说：

　　运动是糖尿病综合治疗非常重要的内容，可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，同时控制体重，减少心血管危险因素，规律运动提升幸福感。

　　1.建议在医师的指导下选择适合自己的运动方式；

　　2.如有血糖波动大、容易出现低血糖、酮症酸中毒、感染、增值期视网膜病、严重肾病、严重心血管病，如不稳定心绞痛、严重心律失常以及脑缺血等情况时需病情稳定后再在医生指导下进行运动。

　　3．老年人建议选择快步走、太极拳、健身操等中低强度的运动方式，频率为每天30分钟，每周5次。避免激烈运动，以免发生危险。

　　4.运动前后监测血糖，适当增加食物或食量。或适当减少胰岛素剂量，避免低血糖发生。

　　5.做好运动日记，血糖监测等记录。