冬天手脚冰凉，可多晒晒后背

　　一到冬天，很多人都会觉得手脚特别怕冷。其实，这是一种比较常见的现象，一般情况下大多数是因为体质的原因，由于自然界的气温降低，阳气不足，四肢本身就是人体阳气弱的地方，身体出现阳虚，气血不足是手足冰冷的主要原因。

　　改变手脚冰冷的方法有很多，可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗。中药中有许多可以改善及预防手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，此时可以在医生指导下对症进行药膳或药疗。饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物，如：牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、胡椒等。

　　阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动，如：跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环。另外，还可以采取药浴、足疗的方法，但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

　　针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。

　　晒太阳要注意方法。在春季里，上午10点至11点晒太阳好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。