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“腰闪了”怎么办 几种简单自我疗法

发布时间:2021-10-26    来源:九江学院附属医院  
人们在搬重物或者拾取东西的时候,容易腰扭伤,甚至有的人打喷嚏的时候也会把腰闪了。“腰者,一身之要,仰俯转侧无不由之。”可见,腰受伤了很麻烦,中医的推拿按摩等是治疗闪腰的。
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“腰闪了”怎么办 几种简单自我疗法

  人们在搬重物或者拾取东西的时候,容易腰扭伤,甚至有的人打喷嚏的时候也会把腰闪了。“腰者,一身之要,仰俯转侧无不由之。”可见,腰受伤了很麻烦,中医的推拿按摩等是治疗闪腰的优选。

  闪腰其实并不需要剧烈的运动,往往是在不注意的情况下出现的闪腰,注意力不集中、肌肉力量不够时做动作就会出现闪腰。这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系,比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势,会造成软骨出现损伤,软骨是需要营养的,而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应,平时注意保持足够的运动量可以避免闪腰。

  一旦发生“闪腰”,要及时就医,但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法,缓解疼痛:

  1,按摩法

  “闪腰”者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

  2,擦腰法

  腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。

  3,蹲起法

  让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效用更佳。

  4,背运法

  让“闪腰”者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟—5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

  5,热敷法

  用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤。皮肤

  6,药物外敷法

  取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。

  7,药物烧疗法

  取:荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量,共研细面,治疗时先将药粉撒在患处皮肤上,取白布2~3块(醋浸过)盖于药末上,再用20毫升注射器吸取95%酒精,喷洒在白布上,然后点燃,并不断喷洒酒精,等感觉烫时吹熄,略凉后再度点燃,反复4-5遍即可结束一次治疗。

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