青春少女如何面对女性初潮
在月经期间进行轻度适量运动,可以促进机体新陈代谢,对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益,但应避免参加剧烈体育运动,锻炼时间宜短,运动量宜小,运动速度宜慢,以防止经血量过多,痛经、腰酸等症状加重。
经期应保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部,并尽量沐浴。因为此阶段机体抵抗力下降,如不注重清洁卫生,极易引起感染。
月经期间,要注意选择有质量保证的卫生巾,养成勤换卫生巾的习惯,在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用。
多休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。
保持良好情绪。部分少女月经初潮往往精神紧张,情绪不够稳定,容易发脾气、闹别扭。这时应保持冷静与克制,学会宽容他人,防止因紧张与冲动导致月经疾病。在日常生活中要保持良好的精神状态和情绪,学习紧张时要尽可能放松,减轻精神压力。
少女月经初潮补钙很重要,部份少女月经初潮时,会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象,这是因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌激素,从而使钙质的吸收利用受到阻碍,所以少女初潮前后应非常注重在饮食中补钙质。钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要经常做做户外活动,晒晒太阳。