睡眠对长高有什么影响？

　　睡眠为什么会影响孩子身高呢？

　　家长们应该听说过生长激素这种物质，它是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能够促进软骨的形成以及骨骼的发育。对于孩子长个来说，它是最重要的激素之一。

　　这个激素和睡眠又有什么关系呢？

　　原来生长激素是呈现脉冲式分泌的，它并不是全天都处于分泌高峰的，也不是稳定在某一波段，是有明显的昼夜节律的。

　　生长激素可以在夜间达到分泌高峰，尤其是深睡眠时期，夜间分泌量是白天的三倍。

　　如果孩子晚上入睡比较晚，或者睡眠质量不太好，就会影响生长激素的分泌。

　　对于生长期的孩子来说，如果生长激素分泌异常，反映到身高上就是不长个，或者个头增长缓慢。

　　盐城市妇幼保健院青春期保健科（儿童内分泌遗传代谢门诊）提醒：家长要注意了，一定要让孩子尽早入睡，否则持续下去，孩子可能会比同龄人落后的越来越多。

　　那么，经常午睡也可以促进长高吗？

　　答案是否定的。白天睡觉并不会促进生长激素分泌，所以午睡也不能促进长高。只有保证晚上的睡眠时间和睡眠质量，才能分泌足量的生长激素。

　　不过，午睡确实还有其他好处，它能够让孩子身心得到休息和放松，让下午的学习及活动变得更有精神，注意力更容易集中。

　　但是，午睡对每个孩子来说并不是必须的，如果孩子怎么哄都不愿意午睡，并且心情愉悦、充满活力，爸爸妈妈也不用非要强迫孩子睡。

　　另外，对于夜间睡眠质量不好的孩子，不建议午睡，因为午睡可能会进一步影响孩子夜间的睡眠质量。

　　睡眠质量很重要。如果孩子睡眠质量不好，一直处于浅睡眠，而无法进入深睡眠，就会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。

　　入睡时间也很重要。晚上熬夜、入睡太晚的人睡眠质量较差，容易半夜梦醒或翻来覆去根本无法入睡。

　　因此，我们建议处于生长发育期的孩子尽量10点前睡觉，以保证充足的睡眠，使生长激素正常分泌。