前列腺的4个保养方法，简单好用

　　前列腺是男性独有的内脏器官，也是容易引发炎症导致疾病的“常客”。那么，男性应该如何保护前列腺？下面就教给大家4种保养前列腺的好方法，希望大家能多多了解～～

　　多多喝水　要养成多喝水的好习惯，及时排尿有利于前列腺健康。多喝水可以稀释尿液，能避免浓度过高的尿液给前列腺带来额外刺激。经常排尿可以让前列腺内的一些细菌随着尿液一起排出体外，起到清洁的作用。

　　规律“行事”　很多中年人，夫妻生活次数大大减少，这其实对于前列腺健康是很不利的。男性在性兴奋状态下，前列腺和精囊都处于充血状态，在精液射出后才会逐渐恢复正常。当男性有“欲”望时，如果没有及时排解而是憋着，会导致精囊一直处于充血状态，易导致前列腺液淤积，长期如此，会导致前列腺炎发生。适当规律的夫妻生活，可以保护前列腺健康。

　　不要久坐　注意不要长时间久坐。如今不少人工作时，需要长时间坐在电脑前，这对于前列腺健康是很不利的，建议每坐一个小时就起来活动一下，避免久坐引起私密处温度升高，影响前列腺健康。

　　多运动　前面说了，前列腺炎有一大诱因就是久坐不动，那么，保护前列腺就有一条很实用的原则：“运动遮百丑，久坐毁所有”，这句话很有道理，运动可以避免盆腔内反复长时间的充血，非常有益前列腺健康。

　　所以，只要运动起来，哪怕只是站起来溜达一下都很有益处，当然如果能花费点时间去跑步、游泳（蛙泳）就再好不过了。对了，骑车是不适合的，原因你懂得！资料显示，职业自行车运动员的前列腺炎发病率高达40%以上。

　　还有一些运动非常适合办公室白领做：深蹲，不仅可以增强大腿肌肉，还可以使拉伸收缩会阴和盆腔，这也是一种间接的按摩；提肛运动，简单说就是主动地收缩肛门，随时随地都可以做，小便后做几组，神不知鬼不觉。