说说孕妈妈作息对胎宝宝生物钟的影响

　　什么叫生物钟？胎宝宝也有生物钟吗？孕妈熬夜会对胎宝宝生物钟有影响吗？

　　什么叫生物钟？

　　生物钟指的是生物体随时间作周期的变化包括生理、行为及形态结构等现象。它是生物体内一种无形的“时钟”。实际上是包括人类在内所有生物的生命活动周期性节律。这种节律，经过长时间的适应，与自然界的节律如昼夜变化、四季变化等相一致，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。

　　胎宝宝也有生物钟吗？

　　胎宝宝在16周左右，内脏器官基本发育完成，并开始运行。34周的时候，大脑机能也开始运转，这时候胎儿已经过有规律的生活，而且能感受到母亲的生活规律。通常胎宝宝的“生物钟”以24小时为周期，这种调节需要借助两种途径，第 一种是通过胎盘从母体获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；第二种就是感受早晨的阳光。

　　孕妈熬夜会对胎宝宝生物钟有影响吗？

　　现代的生活节奏熬夜已成为一种习惯。虽然怀孕后很多孕妇选择减轻工作负担或者选择在家休养待产，避免了奔波劳累，减少了很多压力，但是也会很容易出现生活作息不规律，熬夜、睡懒觉的现象导致生物钟混乱，孕妈有没有意识到你的生物钟会对自身健康和胎儿发育产生影响呢？

　　1.熬夜、睡懒觉会出现人体生物钟的紊乱，进而导致机体内环境稳定性受到伤害，从基本物质的消化吸收到营养物质的合成，以及内分泌系统功能状态都会受到不同程度的影响，从而易于出现一系列的妊娠并发症和合并症。贫血、血压异常，皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、等皮肤问题。也加重孕妇心理上的负担，身体疲惫，精神状态差，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安。

　　2.影响胎儿的正常生长发育，导致早产儿、畸形儿等。影响孩子的生物钟，导致其出生后睡眠周期异常，不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后容易焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

　　如何保证胎宝宝的健康作息？

　　为了保证胎宝宝的健康作息，在孕期孕妈要避免不良的作息，给宝宝一个健康的生物钟：

　　1.早睡早起：每天晚上十点左右上床，保持周围环境安静，调暗光线，给胎宝宝一个舒适安宁的休息空间。

　　2.重视早餐：早餐可以使人体体温升高，为大脑活动提供能量。

　　3.避免夜生活：胎宝宝对光和声音很敏感，夜生活会影响胎宝宝正常的作息。

　　4.少吃夜宵：夜宵姚适量，吃多了影响遇难肠胃消化影响孕妈睡眠，进而影响宝宝睡眠。

　　5.睡前不要玩手机：玩手机使大脑处于兴奋状态，难以入睡。

　　经过上面科普，孕妈是不是有答案了呢？熬夜了，早上胎心监护不通过，有可能就是早上胎宝宝还处在睡眠状态！谁都希望生一个聪明健康的宝宝，为了宝宝的健康，孕妈妈要调好生物钟，按时作息哦。