日常生活养生知识科普

　　1、道法自然，平衡阴阳
　　也就是说人的生活起居在四时季节中必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡5个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9个小时。人体的生理活动才能保持正常。
　　2.精神内守，病安从来
　　由精神因素引起的身心疾病是当代社会的多发病，中医学的养生观脱胎于道儒等诸子百家养性的思想，因此中医学历来重视心理保健在养生“治未病”中的作用。
　　3.饮食调理，以资气血
　　这是“治未病”的上策，即是防病祛病、增长寿命的上策，是较高水平的“治未病”之术。每个人的饮食应按其不同体质而有所取舍，不要片面追求一饱口福。
　　4、强身健体，动静相宜
　　平时经常进行体育锻炼，可以促使血脉流通，气机调畅，从而增强体质、预防疾病的发生。同时要做到劳逸结合，使活动有益于身心。
　　5、增强正气，规避邪气
　　因为疾病的发生涉及到正气和邪气两方面的因素，正气不足是疾病发生的内在基础，邪气侵犯是疾病发生的重要条件，所以预防疾病发生也必须从这两方面着手：一是培养正气，提高肌体的抗邪能力；二是采取多种措施防止病邪侵袭。
　　（1）增强正气：一方面重视精神调养；另一方面还可以用药物及人工免疫等方法，增强体质，提高抗邪能力，预防疾病发生。
　　（2）、要规避邪气：要注意饮食清洁，防止病从口入；药物预防，驱除邪气，提高免疫机能；爱护生态环境，保持生态平衡；维持环境卫生，防止污染等。
　　6、早期诊治，防病传变
　　疾病发生后，各有一定的转变规律，应该根据其规律采取阻截措施。在临床上对一切疾病的治疗，都是越早越好。《黄帝内经》亦有“上工救其萌芽”，“下工救其已成，救其已败”的说法。