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寒露时节养生要点科普

发布时间:2023-02-02    来源:龙泉驿区中医院  
 迎来二十四节气之寒露。寒露时期气候以凉爽干燥为主,此时养生调理应以温暖润燥、强身健体为重点。
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寒露时节养生要点科普

  今日迎来二十四节气之寒露。寒露时期气候以凉爽干燥为主,此时养生调理应以温暖润燥、强身健体为重点。寒露过后,北方地区已普遍进入深秋,南方地区气温降幅也逐渐加大,此时日常起居应避免寒从足底起。
  饮食宜温润御凉燥,核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等可在煲汤或煮粥时适当加入;蜂蜜味甘性平,可用水冲服,或兑入牛奶、豆浆,但水温不宜过高。
  运动可选择登山强身调心肺:登高、郊游能增加人体的肺活量,有助于增强心脏等内脏器官功能,并使肢体肌肉都能得到很好的锻炼,可增强体质,提高机体免疫力。
  俗话说“白露身不露,寒露脚不露”。到了寒露时节天气更冷,需要注意足部的保暖,推荐以下寒露沐足方:
  1.失眠沐足方:药材:玫瑰花10g,酸枣仁30g,蜜远志30g,石菖蒲30g。功效:除烦解郁,养血安神。适合肝郁血虚,难寐易醒之人。
  2. 痛经沐足方:药材:香附10g,小茴香20g,益母草30g,当归20g。功效:活血理气,散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女。月经期间暂停沐足。
  3. 关节疼痛沐足方:药材:独活20g,花椒20g,鸡血藤30g,牛膝15g。功效:祛湿散寒,活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
  4. 温经祛寒沐足方:药材:生姜30g,桂枝30g、花椒30g,艾叶30g。功效:温经祛寒,活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。
  日暮水远楚云天,寒露总比白露寒。四季杨柳依依然,晨曦微霜宜穿棉。四方四汤浴双足,逼出寒气笑开颜。

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