游泳时保护耳朵要注意什么

　　游泳时保护耳朵应该注意到的问题

　　为了预防耳病发生，注意不要在不净的水中游泳；不要用火柴棒、发夹等掏耳，以防损伤耳部，导致细菌侵入；呛水后，不要同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，以防止病菌进入中耳；游泳后将外耳道内残留的水用干净棉条拭干，以免细菌生长繁殖。不应使用棉签，因为棉签会将耳道内的耳垢等推向深部或损伤耳道皮肤。zui好的方法是使用吹风机将耳道吹干（但风力要适宜），以保持外耳道皮肤干燥、清洁。对全身患有慢性疾病者，如：糖尿病、内分泌紊乱、贫血和变态反应性湿疹等，建议在病情尚未稳定前不要参加游泳活动。如果您不知道自己鼓膜的情况，或者曾有耳部感染、耳膜穿孔或耳部手术的病史，请您在游泳前先找专 业的耳鼻喉科医生进行耳部检查，以防游泳后加重原有的耳部疾病。排除不适合游泳的因素，比如：慢性中耳炎、鼓膜穿孔等；其次，了解外耳道上有否上皮脱屑等分泌物，并予以清除，以防因游泳时水液浸泡后刺激耳道皮肤引发感染；平时戒除经常挖耳朵的习惯，以防因挖耳损伤耳道皮肤，造成细菌进入表皮层甚至真皮层的机会。

　　合理的营养补充能够防治耳部疾病的发生

　　通过合理的膳食营养，防治耳部疾病的发生。1、补充锰、锌等矿物质。锰是一般耳疾患者易缺乏之物，应及时补充。含锰的食物有坚果类、豌豆、甜菜、绿叶蔬菜、未精制的谷类制品。锌能帮助减少感染，可多吃些海鲜类、肉类、蛋类等富含锌的食物。2、多补充维生素。维生素A：有保持组织或器官表层健康的作用，可多吃胡萝卜、动物肝脏、新鲜蔬菜和水果；β－胡萝卜素：有 效清除自由基，增强抵抗力，可在肝脏中转化为维生素A，增强器官内腔粘膜系统的防御能力，提高耳部的抗感染力；B族维生素、维生素C可增强免疫能力，因而可多吃些大豆、甘蓝菜、糙米、花生、胡桃、蛋黄、牛奶等。3、建议慎食致敏食物，乳制品、花生酱和所有的单糖应慎食。果汁也应少食。为了减少和防止过敏，也不要频繁地反复吃某一种食物。4、少吃辛辣食物。