高温环境谨防中暑要注意什么

　　近日全国很多地区气温高达38℃～39℃，局部地区超过40℃。入夏后，很多地区进入“火炉期”。为了预防中暑，人们应该注意以下问题：

　　1.减轻劳动或运动强度根据高温天气调整作息时间，避开一 天中气温zui高的时间段进行户外工作或运动。

　　2.口渴后不宜狂饮口渴时应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。zui好喝温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝1.5～2升水。

　　3.采取必要的防晒措施外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料的衣服。

　　4.保持充足睡眠充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电风扇附近，以免患上空调病和热伤风。

　　5.不宜大量饮酒人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒会助热生湿，无异于火上浇油。

　　6.饮食不宜过于清淡夏天人出汗量大、消耗大、应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　7.午睡时间不宜过长午睡时间过长，会加深中枢神经抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后不舒服而更加困倦。

　　8.忌受热后快速冷却有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　9.室内外温差不宜太大使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜在24℃以下，以防止室内外温差太大，出现中暑。

　　此外，可适当准备一些防暑药品，如藿香正气水、十滴水等。一旦周围有人中暑，应当立即将患者移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方式让身体散热；服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位以帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即送医。