在了解了粗粮带来的利与弊之后，我们应该怎样合理食用粗粮呢？
首先，控制食用量，每人每天摄入粗粮50克比较合适，对于特殊人群，如儿童、青少年、老年人等，要在此基础上适当减量。
其次，吃粗粮要循序渐进，及时补水，以保障膳食纤维的正常消化。
最后，烹饪方法上建议粗粮和细粮混合搭配，粗粮细作，营养均衡。
食用粗粮需要注意三点
发布时间：2023-07-20 来源:桂林市疾控中心本文地址： https://www.wendaifu.com/jiankang/207439.html
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