引发睡眠拖延，降低睡眠质量。

发布时间：2024-02-27 来源:广西省疾病预防控制中心

　　睡前躺在床上看手机，已成为各个年龄段人的日常：刷剧、刷短视频、看、打游戏，简直不要太放松；

　　但就是这个看似放松的小习惯，不仅不能助眠，还会引发睡眠拖延，降低睡眠质量。因为手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋，让大脑难以进入休息状态。而且这个“睡前仪式”，还可能给视力下降、眼中风、颈椎病、抑郁、痴呆、甲状腺癌等埋下隐患。

　　如果实在忍不住玩手机，不妨注意这4点：

　　①在卧室开灯状态下使用手机；

　　②将手机的亮度调低，尽量选择夜间模式；

　　③不要侧躺着，尽量仰着玩手机；

　　④紧盯手机的时长，尽量不超过1小时。

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