让人更容易得糖尿病的坏习惯，你可能每天都在重复

　　中国成人糖尿病患者数量居世界第一，达 1.14 亿——差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。

　　糖魔肆虐，原因何在？ 除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。一提到坏习惯，可能我们大家就会想到：吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖，还有个隐形的杀手，却被大部分人忽略了，那就是——长期吃太多盐！

　　有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加2倍。

　　研究人员的解释是：

　　一方面，过多的盐会使体内一种名为“饥饿素”的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌，让人体“抵抗”胰岛素，并直接削弱胰岛素的降糖能力。

　　另一方面，听名字就知道，“饥饿素”会增加食欲。吃得多，自然就容易变胖，而糖尿病常常伴随肥胖而来。另外，盐会增加高血压、高血脂、高血压本身，也会加重血管的损害，增加得糖尿病的风险。

　　想预防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要记住，少吃过咸的食物。

　　当然，预防糖尿病肯定不是少吃盐就能做到。每周至少5次、每天至少30分钟的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），少吃高脂、高糖食品，多吃新鲜蔬菜水果，充足的睡眠，这几点做到了，就离糖尿病又远了许多。