蛋白粉什么时候吃好
按产品推荐摄入量吃
每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。关于更多健康问题，请点击吃什么补蛋白质快 要不要花钱买蛋白粉
不要空腹吃
空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
不要太热
蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。
不要乱混合其他食物吃
蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
三岁以下的孩子不宜吃
蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
蛋白粉不要和酸性饮料混吃
苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
蛋白粉主要功效与作用
1. 提供能量
人体的三大供能营养素为碳水化合物、蛋白质和脂质，每克蛋白质可产生16.75千焦热量，是机体热量的来源之一。而蛋白粉中主要的原料便是蛋白质，当人体感到十分疲乏的时候，可以喝一杯蛋白粉，帮助快速恢复能量，赶走疲倦。
2. 促进生长发育
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，也是人们各种生理活动的重要原料。在生长发育时期，各种组织器官也在不断生长，需要蛋白质的参与合成。从食物中获取的蛋白质量往往满足不了身体的需求，可以通过吃蛋白粉来额外补充蛋白质。
3. 提高免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力的高低与免疫系统的健康程度息息相关。免疫系统中存在大量的免疫细胞与免疫因子，免疫细胞与免疫因子每时每刻都在进行衰老与新生的过程，在免疫细胞与免疫因子的合成过程中，便需要蛋白质的参与。对于身体免疫力低的人来说，想要提高免疫系统的能力，就可以多补充蛋白质，蛋白粉便是补充蛋白质的一个方便的方法。
