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孕妇必吃的12种水果,孕妇吃水果应该注意什么

发布时间:2021-01-21    来源:互联网  
我们在各种影视剧中看到孕妇总喜欢吃酸的,这也不是没有科学依据!但是这是怀孕初期,怀孕期间的准妈妈们对于水果可是非常喜欢的,因为平日的零食肯定吃的少了,那么水果就充当零食,健康还美味。孕妇必吃的12种水果有哪些呢适合孕妇吃并且对宝宝发育也好的水果,下面来跟果果一起了解一下吧!
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孕妇必吃的12种水果

  怀孕初期建议吃的水果

  1、苹果

  苹果属于大众水果,富含丰富的膳食纤维和其他营养,能够帮助准妈妈们在怀孕的各时期都提供充分的营养。并且苹果还可以在哺乳期吃,能为哺乳妈妈提供身体所需的营养。

  2、提子

  提子营养丰富,对胎宝宝发育有益,连同提子皮一起食用,可以起到抗过敏、延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。但提子不宜吃多,否则容易引发妊娠期糖尿病。

  3、柳橙

  橙子富含多种维生素,尤其是维生素C的含量可以说是水果多的,对于怀孕的早期的准妈妈来说备足身体维生素以及所需元素更为重要。

  4、香蕉

  香蕉作为热带水果,含糖量高,热量高,这时候准妈妈们尤其是怀孕早期的准妈妈就不要再顾虑身材啦,怀孕早期要把身体养好,提高身体热量,身体里暖和了宝宝才能发育更好。香蕉也有促进肠胃的好处!

  怀孕中期吃的水果

  1、柠檬

  怀孕中期,准妈妈们都胃口大开,柠檬是酸的也符合口味,吃了后也能开胃,多吃一些食物补充更多营养。柠檬也是富含各种维生素的水果!

  2、樱桃

  樱桃的营养价值相对其他水果而已是比较高的含有多种维生素,而且所含有的铁质十分丰富,铁是血液中的必须元素,血液健康了宝宝才能健康。樱桃还可以补钙哦!

  3、猕猴桃

  猕猴桃营养丰富,可以说是水果之 王呢,其维生素含量也高,所以孕妈咪每天吃一两个是很有好处的哦!

  4、梨子

  孕妇吃梨可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。尽量是可以来个冰糖炖雪梨。

  怀孕后期吃的水果

  1、西柚

  西柚里就还有较多的天然叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首 选水果。

  2、柑橘

  柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3 只,总重量控制在250克以内。

  3、红枣

  孕晚期补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

  4、火龙果

  火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。

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孕妇吃水果应该注意什么

  1、注意食用的水果量:

  水果的补充,每天尽量不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、注意保护牙齿:

  不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后尽量漱口。

  3、要注意卫生:

  生吃水果前必须洗净外皮。使用清洁后专门的水果削皮器,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

  4、需要避免妊娠糖尿病的发生:

  孕妇尽量在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控。

  5、孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。

  因此,所有孕妇都应首 选糖含量相对较低的水果,如苹果、梨、橘子、桃等,孕妇每天吃水果别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,尽量等血糖控制平稳后再加水果。

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