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雪莲果的正确吃法,雪莲果的营养价值

发布时间:2021-02-25    来源:互联网  
雪莲果含有丰富的水分和果寡糖,吃起来又脆又甜。果寡糖不宜被人体吸收和消化,因此雪莲果也是一种低热量的食物,下面来了解一下雪莲果的正确吃法,雪莲果的营养价值。
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雪莲果的正确吃法

  1、做成沙拉,排毒通便

  只需把雪莲果洗干切成块备用,然后把要做沙拉的水果也洗净切块,接着把水果块和雪莲果块堆在一起,在上边淋上你爱吃的酸奶,搅拌均匀即可。

  2、生吃

  雪莲果是可以直接生吃的。这样可以极大限度的保留其中含有的营养成分,让人在食用之后,可以获得更多的养分。

  3、炖汤吃,滋补养颜

  一般雪莲果可以和鸡肉或者排骨一起搭配炖汤。将排骨或鸡肉放到温水里泡一下,再用清水煮开,捞出来后,倒掉水,再重新将排骨或鸡肉放到锅里,加入清水、加入切好的雪莲果,小火熬煮即可。

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雪莲果的营养价值

  1、雪莲果具人体必须的氨基酸,数量多达二十多种,是不可多得的营养类水果。

  2、雪莲果含丰富的矿物质,这些都是人体必需的成分,长期食用,可起到促进吸收,预防骨质疏松的作用。

  3、雪莲果含丰富的果寡糖,在所水果中,雪莲果中果寡糖的含量很高,据研究,经常食用果寡糖,可令人体内的致癌物质明显减少,因此,多食用雪莲果可以起到预防癌症的作用。

  4、雪莲果含丰富的微量元素,可以抗衰老,提升人体免疫力,老年人食用是非常好处的。

  5、雪莲果还是抑制血糖含量的鲜见水果,糖尿病人食用很好处,而想减肥者也可以通过食用雪莲果达到减轻体重的目的。

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