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孕妇必吃的12种水果,孕妇不能吃的水果有哪些?

发布时间:2021-01-25   来源:问大夫  
  在怀孕期间,孕妇饮食可是一门大的学问。孕妇作为特殊群体,如果不小心食用到不应该吃的食物,轻则可能会影响孕妇的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安 全。今天给孕妈妈们推荐孕期可以吃的12种水果。收藏吧!
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孕妇必吃的12种水果

  1、草莓

  草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要为孕妇补充:叶酸。

  食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。

  提示:草莓属于寒凉之品,孕妈妈不宜多吃。

  2、香蕉

  香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。主要为孕妇补充:叶酸 食用方法:香蕉薯泥

  3、西瓜

  西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素。主要为孕妇补充:维生素、糖、铁等食用方法:生食。

  提示:有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。

  4、桃子

  桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。 主要为孕妇补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等

  5、苹果

  苹果中含有的磷和铁等元素,有补脑养血作用。主要为孕妇补充:磷和铁

  食用方法:生食

  6、猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。主要为孕妇补充:维生素C、A以及钾、镁、纤维素和叶酸

  7、梨子

  梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

  主要为孕妇补充:维生素C。孕妈妈常吃梨子有利于生津止渴,去咳化痰。

  8、芒果

  芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,维生素C的含量也超过橘子丶草莓。主要为孕妇补充:维生素A、C

  9、柠檬

  柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。主要为孕妇补充:钙、磷、铁及维生素C、B2等 食用方法:添加蜂蜜泡水喝

  10、金桔

  金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。主要为孕妇补充:蛋白质、矿物质、维生素C等

  11、番石榴

  番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。主要为孕妇补充:钾元素 。食用方法:生食

  12、圣女果

  圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。主要为孕妇补充:维生素 。

  食用方法:生食

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孕妇不能吃的水果有哪些?

  1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话还是看医生检查下身体,以免出现意外。

  2、孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果,李时珍曾在《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良”,可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。

  此外,孕妇还需注意有些水果虽然滋补的效果好,孕妇可以吃,但要控制好进食量,吃法也要正确,以免进食过多或错误进食,反而不利于身体健康。

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