宫缩是在临产时、分娩时子宫肌肉有规律、有强度的收缩，促进胎儿的下降及子宫口扩张的一种动力。下面来了解一下宫缩是什么感觉，宫缩时该如何应对。
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宫缩是什么感觉
1、假性宫缩
从怀孕28周到临产前几天都会出现。其症状表现为持续时间短，无规律、力量感弱，因为不影响生产所以叫假性宫缩。一般发生在孕妇长时间保持一个站姿或者坐姿时，感觉腹部变硬，有明显收紧产生的疼痛感。
2 、真性宫缩
真性宫缩其实在临产前2个星期左右就开始出现了，但因为比较轻微，宝妈一般感觉不到。
可是等到临产时，宫缩就会变得强烈、有规律。间隔时间大概是2分钟左右，持续时间大概是1分钟。像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸和排便感。
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宫缩时该如何应对
1. 呼吸法
全身放松，平卧，闭目，以鼻深呼吸；以口深呼吸放松腹部；根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
2. 适当活动
根据宫缩节奏走来走去，可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。
3. 尽量放松
当宫缩阵痛来临时，一定要放松，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，引起产程延长，甚至胎宝贝宫内缺氧，造成难产。
