脚后跟疼是什么原因
一、足跟骨刺
骨刺是骨质增生的症状之一，和长期从事体力劳动、久站、运动过度等原因有关，这些因素都会造成骨膜损伤，人体在修复损伤的骨膜时，就会增生一层软骨覆盖在损伤处，骨刺因此形成。足跟是人体行走时的承重点之一，所以在行走过度时就会伴随刺痛、麻木等症状出现。
二、足底筋膜炎
足底筋膜是位于足底的一种带状纤维结构，是维持人体足弓的主要结构。一般足底筋膜炎的出现都和筋膜弹性下降、肥胖、鞋子不合脚、长期站立行走等因素有关，这些情况会造成足底筋膜张力增加，从而引发局部损伤和炎症。患者会明显感觉足跟部位疼痛，特别是清晨迈步时尤为明显，稍作活动后症状有所改善。这是因为在睡眠时下足部处于放松下垂状态，足底筋膜和跟腱容易发生痉挛，晨起在迈步行走时产生较大应力，疼痛因此出现。而在适当活动后筋膜有所拉伸，疼痛也会逐步缓解。
三、跟腱炎
跟腱的横断面比肌肉组织要小的多，所以在平时跟腱组织负担的张力也高于肌肉。在长期大量劳动、锻炼后就会导致跟腱急慢性劳损，从而引发无菌性炎症。患者往往会感觉足跟疼痛、压痛和僵硬，特别是在活动后加剧，且这种疼痛可出现在跟腱的任何一个区域，随着病情发展肌腱还会逐渐肿大，在病变的区域形成结节。
四、痛风
痛风是现代高发的疾病之一，其起病根源就是“高尿酸血症”！在正常情况下，体内每日生成和排出的尿酸呈正比，而当尿酸代谢失衡后，血尿酸也会因此升高。同时尿酸还会在体内形成尿酸盐结晶，不断堆积在患者的关节处，造成痛风性关节炎发作。一般情况下，首发疼痛主要以下肢关节为主，特别是大脚趾关节疼痛尤为常见，部分患者还会出现脚后跟疼痛症状。痛感往往难以忍受，但疼痛时间并不长，可在几个小时或1天内症状消失，下次发作时疼痛症状又会卷土重来。
脚后跟疼应该怎么办
1. 休息很重要，减少负重运动
脚后跟疼痛，是疲劳的体现，不久站、不久行、停止爬山、停止慢跑。很多人开始是一侧足跟痛，但未引起足够重视，为了避开疼痛，在行动时便过于依赖另一只脚，引起两只脚出现症状。
2. 换双合适的鞋或鞋垫
建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟，2 cm以下。不要穿着底薄的鞋子，在鹅卵石地面上反复行走，这样的“按摩”，会使足底受压不均，加重疼痛的症状。如果一定要穿平底鞋，那就买双专用足跟垫，适当垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，也能缓解疼痛。
3. 巧用冷敷和热敷
疼痛初期，冷敷可以减少炎性因子的释放，降低无菌性炎症的发生。48小时后进入恢复期，适当的热敷，又能有效缓解疲劳，促进炎症吸收，减轻疼痛。平时也可多泡脚，促进血液循环。
