喝咖啡能减肥吗
午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。
喝完咖啡的30~40分钟,人体血液中的脂肪酸浓度就会变高,这个时候只要我们配合适量的运动,就可以将我们体内的脂肪酸变成热能,从而有效地燃烧脂肪。
如何喝咖啡减肥才有效
1)喝咖啡的方式
喝咖啡不要加糖,如果你实在不习惯咖啡的苦味,可以少许加一些奶,记着是少许,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪分解;另外,热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量还有就是烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,所以尽量选择味道比较淡的美式咖啡。
2)黑咖啡加运动
在喝完咖啡后的30-40分钟里,血液里的脂肪酸浓度会变高,这个时候,如果适量的运动,就可以彻底把脂肪酸变成热能,就能够有效地燃烧脂肪了。比如慢跑十几分钟,或者爬楼梯去办公室等,都是不错的运动。
3)咖啡的兴奋作用
咖啡的兴奋作用能够让你不那么累,所以在去跑步或去健身房前30分钟内,喝一杯咖啡,可以提升神经上的兴奋,让你慢跑或者锻炼没有那么累,也一定程度上加速了你的减肥速度。