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便秘怎么办快速排便?便秘怎么有效调理

发布时间:2021-02-22   来源:问大夫  
  便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有很多,有可能是饮食不当,也有可能是缺乏运动,还有可能是得了胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘,都让人很难受。   便秘问题如若得不到解决,不但会引起更严重的健康问题,还容易导致脸上长斑,让人未老先衰。
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便秘怎么办快速排便?

  1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

  2、经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

  3、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天

  4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

  5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

  6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

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便秘怎么有效调理

  1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

  2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

  3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

  4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

  5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

  6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

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