刚生完孩子的产妇吃什么好?
1.鸡蛋:鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,无明显的“滞胃”现象,对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋,身体不能充分吸收,还会增加肾脏的负担。
2.养分汤:鸡汤味道鲜美,养分丰厚,能促进乳汁排泄以及产妇身体恢复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的效果,此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。
3.红糖:红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多,多吃红糖可以促逬红细胞的增长,具冇生血的作用。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜,能促进瘀血排出及子宫复原。
4.生果蔬菜:新鲜生果蔬菜色美味美。含有丰當的维生素和矿物质,能促进食欲,还具有帮助消化及促进分泌的效果。
5.米粥:稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含有纤维素和较多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合,产后食欲不振的妈咪食用,对消化道的负担也较小。
刚生完孩子的注意事项
1、孕妇产后一月内禁止过性生活,否则可能伤及性命。为保险起见,百日后才可。
2、保持良好心情,不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。
3、孕妇坐月子期间不可过多活动,也不可久站、久坐,以免劳累过度留下病根。
4、孕妇坐月子期间饮食要有控制。不行过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物;除粮食以外的食物不行一次吃的过多,更不行因忧虑肥壮而节食。
5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙,春秋冬季出门要戴帽子;出汗后一定要在室内等凉干后再出门;不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。