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睡觉时身体突然抖一下的原因,怎么减少入睡抽动

发布时间:2021-03-02    来源:互联网  
平时午休趴在桌子上睡觉,没多久会出现脚底猛然踩空的感觉,接着全身就会触电般的抖了一下,瞬间惊醒有没有?或者是晚上睡觉时,明明躺得好好的,身体会突然开始抽动,一下一下的……这到底是什么情况?下面就来了解一下睡觉时身体突然抖一下的原因,怎么减少入睡抽动。
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睡觉时身体突然抖一下的原因

  1、过于劳累

  工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

  2、缺钙

  血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

  3、肝肾亏虚

  肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

  4、症状性肌抽跃

  伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。

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怎么减少入睡抽动

  1.多伸展肌肉

  睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

  2.适当喝水,少喝咖啡

  睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

  3.规律作息

  生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。

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