维生素b族包括：维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、叶酸、烟酸以及泛酸等。
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维生素b族的作用及功能
维生素b族的主要作用是：
1、可以作用于人体的神经系统，从而促进人体生成能量。
2、作用于人体的大脑，帮助活跃大脑的机能，可以有效的预防老年痴呆。
3、作用于皮肤，可以预防皮肤变得粗糙、皮肤油腻、毛发没有光泽，还有保护皮肤粘膜的作用。
4、作用于人体的神经细胞，可以有效的营养神经细胞，帮助受损的神经细胞修复。
维生素b族的主要功能有：
1、能够有效的缓解焦虑、抑郁以及神经紧张的情况。
2、能够参与人体内糖类、脂肪以及蛋白质的代谢。
3、可以解除酒精进入人体产生的毒素从而保护肝脏，而且可以有戒酒的功能。
4、可以维持消化系统的正常，缓解呕吐、胃肠蠕动无力、消化不良等情况。
5、可以预防胎儿发育的畸形。
6、可以预防、缓解口腔溃疡的情况。
7、可以预防直肠癌、结肠癌、卵巢癌等。
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维生素B族的副作用是什么？
如果饮食营养均衡，通常是不需要额外补充B族维生素的，豆类，酵母，动物肝脏，绿叶菜，各种谷物，鸡蛋等多种常见的饮食中，都富含B族维生素，因此，如果注意饮食的多样化，没有相关吸收方面的问题，通常是不会缺乏B族维生素的。
适量的补充B族维生素，对健康有益，通常也没有什么副作用，如果补充过量，则可能会有一定的不良反应，虽然B族维生素都是水溶性的维生素，多余补充维生素B通常会经代谢后随尿液排出，但是如果服用B族维生素补剂期间，出现头痛，恶心，腹痛等不适症状，应当注意是否是由过量补充Ｂ族维生素所引起，如果没有特殊情况，还是建议大家均衡营养，通过膳食补充B族维生素，是安 全的方法。