梅州白癜风医院：白癜风患者做些什么才能让自己不失眠

　　梅州白癜风医院：夜间睡眠不好，白天精神状态不好，会影响工作和学习效率。白癜风患者长期失眠会导致身体素质下降，有诱发抑郁、心脑血管疾病或白癜风扩散复发，而且男性也可能出现性功能障碍问题。

　　白癜风患者想睡个好觉，不妨在日常生活中试试以下几种：

　　梅州白癜风医院：白癜风患者吃东西能助眠。

　　各种配料都有其独特的功能，把各种配料搭配起来就能使其功效生生不息。患失眠症的朋友不妨喝这种安神汤，其配料有大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等，每晚炖煮后喝一碗，能安神益气、补脾、助睡眠，缓解失眠之苦。

　　另外还要注意的是，晚餐一定要少吃，让肠胃和大脑得到很好的休息，对睡眠也有好处。

　　梅州白癜风医院：白癜风患者调节情绪。

　　长时间高强度匆忙状态，对人的精神有很大影响，容易引起焦虑、烦躁、郁闷等不良情绪。

　　心情烦躁的人怎么能安然入睡，这是导致失眠的主要原因。

　　白癜风患者不妨多培养一些怡情养性的爱好，如养花、读书、瑜伽等，为生活增添乐趣，缓解各种烦恼带来的烦恼。

　　梅州白癜风医院：白癜风患者放松全身所有的肌肉。

　　夜晚，白癜风患者可以做一些临睡工作，放松身心。比如泡热水脚，抚慰疲倦的身体，再听悠扬的音乐或看一本养心的书，让精神也为之舒展。

　　在睡前的这段时间，让身体和精神都得到放松，这样可以提高睡眠质量。

　　白癜风患者按摩穴位。

　　白癜风患者晚上可用按摩或拍打脚底涌泉穴的方式，直至穴位部位出现胀痛发热，或每晚泡脚，同样可刺激涌泉穴，有助睡眠。

　　梅州白癜风医院温馨提示：白癜风患者都应该知道白斑不传染给别人，但若是自身不好好调理，白斑就极其容易蔓延，因此要早睡早起，合理规划时间，不给白癜风扩散的机会!