如何缓解眼睛疲劳?
1、多休息
我们长时间的面对电脑就会出现眼睛疲劳的状态,那么在这个时候我们就可以让眼睛休息一下,我们可以在工作中休息一下,其实方法很简单,比如5分钟的电 话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开,边打边休息。
2、滴眼液
眼药水也是一种很好的缓解的方式,在发生眼睛疲劳的时候清凉的眼药水给我们的眼睛得到有效的恢复,对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万 能的,用滴眼液的同时还是需要注意休息。
3、日光浴
日光浴不是在太阳底下洗澡的意思哦。它的意思是让我们的眼睛在阳光下晒晒,这是什么原因呢?因为我们的视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的,说白了就是有光我们才能看清楚东西。这里并不是教你么直视太阳的意思啊。要多在阳光下眺望远处。
4、热敷
一 天工作下来或者一 天的上课学习导致我们的眼睛很是疲劳。这时候不妨用温热的毛巾敷在眼睛上20分钟,反复10次左右。我们的眼睛疲劳就好有所缓解的。
5、调节室内光线
在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。
6、自己也要休息
身体不是机器可以连续几天几夜的工作,我们工作几个小时可以站起来走动走动啊,喝喝茶等伸展身体的动作。
吃什么食物对眼睛好?
1、菊花茶菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。
2、西兰花西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。