减肚子较有效的运动有/
NO.1仰卧起坐
为什么仰卧起坐是减肚子较为有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
NO.2肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子较为有效的运动之一哦。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字
NO.3空中脚踩单车运动
空中脚踏单车运动之所以是减肚子较为有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且尽量在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背尽量绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
减肚子饮食怎么注意
多吃蔬菜和水果
又想减肚子，那么就离不开健康的饮食，首先应该控制饮食的总热量，在平时要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果不仅能够产生饱腹感，而且还可以减少吃高热量食物的欲望，可以多吃富含纤维素的水果和蔬菜，能够防治便秘，按时排便也是减肚子的重要手段。
多喝水，少喝碳酸饮料
要想减肚子，在每天早晨起床之后就应该喝一杯白开水，或者喝一杯柠檬水，这样能够加速肠胃的蠕动，可以促进体内毒素和杂质以及垃圾代谢物排出体外，可以起到减肚子的作用。所以在平时应该养成勤喝水的好习惯，千万不要等到口渴时才想起来喝水，而且要少喝碳酸饮料和含糖量比较高的果汁或者饮料。
远离酒类
不管是啤酒还是白酒以及鸡尾酒，或者是其他以酒精形式的饮料，经常大量的喝酒，都会导致腹部出现赘肉的现象，虽然酒不含有脂肪，但是卡路里含量是比较高的，如果女性朋友实在是要喝酒，可以少量的喝一些红酒，可以起到养颜美容的作用，而且能够避免腹部赘肉的出现。
不要吃肥肉和油炸食品
在平时要避免大鱼大肉，要少吃含脂肪高的食物不要吃肥肉和烧烤类食物以及油炸食品，可以多吃一些蛋白质含量比较高而脂肪量比较少的鱼肉。
