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膳食纤维的食物有哪些,医生建议我好好养护血管,别到时候变成了糖尿病,让我多吃点膳食纤维的食物,想问医生,膳食纤维的食物有哪些?

性别:男 年龄:20 2021-01-14

病情描述:
医生建议我好好养护血管,别到时候变成了糖尿病,让我多吃点膳食纤维的食物,想问医生,膳食纤维的食物有哪些?

希望提供的帮助:
医生建议我好好养护血管,别到时候变成了糖尿病,让我多吃点膳食纤维的食物,想问医生,膳食纤维的食物有哪些?

病历资料 :

病例资料仅医生及患者本人登录后可见
陈选朝 副主任医师

膳食纤维的食物有燕麦,燕麦当中含有一定量的膳食纤维,可以润滑肠道;苹果,苹果当中不仅有膳食纤维,还有大量的果胶;山药,山药当中含有的丰富膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,可以促进排便;豆类,比如黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆等等。

发表于:2021-01-14

以下是对“膳食纤维的食物有哪些,医生建议我好好养护血管,别到时候变成了糖尿病,让我多吃点膳食纤维的食物,想问医生,膳食纤维的食物有哪些? 标题”的建议,希望对您有帮助, 膳食纤维是植物的一部分中不被人体消化的类糖类物质,对人体有着显著的健康益处。膳食纤维在肠道健康、血糖调节和2型糖尿病预防、饱腹感和体重调节、预防脂代谢紊乱、预防某些癌症等方面有一定的健康功效。燕麦当中含有一定量的膳食纤维,当这些物质在进入胃部之后可以延缓胃部的消化时间,让人持续保持有一种饱腹感。苹果当中不仅有膳食纤维,还有大量的果胶,这些物质都是促进肠胃蠕动的帮手,还可以将血清当中的胆固醇消灭。苹果中富含粗纤维,在肠胃中的消化比较慢,因此饱腹感比较强。山药也是一种膳食纤维含量比较高的食物,在吃过之后让容易产生一种饱腹感。山药当中含有的丰富膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,可以促进排便。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类膳食纤维含量为6%-15%,比如黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆。

发表于:2021-01-14

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