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提高新陈代谢,如何提高已经很低的新陈代谢率

性别:女 年龄:20 2021-02-24

病情描述:
提高新陈代谢,如何提高已经很低的新陈代谢率

希望提供的帮助:
正在减肥中之前过分的节食造成现在的新陈代谢率很低一吃就会胖想要提高新陈代谢率但是怕按照现在的代谢率会变很胖该怎么办

病历资料 :

病例资料仅医生及患者本人登录后可见
高双 副主任医师

你好,结合你的描述,吃辣。2、一定要吃早饭,看见那些日本相扑怎么胖的?人家就是不吃早饭,不吃早饭就会使人体新陈代谢下降自然就会攒肉肉喽3、多吃粗粮粗纤维会帮你排毒哦而且会使皮肤好好燕麦啦玉米啦都是不错的选择4、多喝牛奶每天三到四次~那种低脂的~可以使你的小肚肚平平的哦5、适量运动(如果实在不想运动就散步吧~但是必须是规律的不能动不动的,如果实在没时间运动就拉伸一下~)6、打散锻炼计划(实验证明平时有意识多动一动的人比懒懒的人存更少脂肪而且新陈代谢也会上升)7、睡眠充足(睡前洗个澡更好~热水哦)睡多了就可以慢慢变成吃不胖体质!这个是科学证明!我寝室有个女的就特别能睡然后她就吃不胖-但是一定要12点上床哦一定要睡够6小时至少6小时其实7小时是好的~8、摆脱压力!多听听音乐挺好的别认为你是在减肥然后自己一有压力就会把气郁积在身体里肉肉也会掉得慢哦身体是很神奇的一定要好好对它9、多摄入蛋白质我指的是植物蛋白哦大豆豆浆豆腐都可以而且豆浆用来排毒效果不错我中午午睡后起床喝杯豆浆然后半小时后就会大出来-0-哈哈而且常喝豆浆还丰胸咧低热又丰胸一举多得还能提高代谢10、远离酒精11、少食多餐正餐一定要吃而且不能吃撑胖子都是吃出来加懒出来的!饱就可以了而且注意如果不想长太多肉那好把主食(淀粉)和肉类分开吃如果你选择吃肉就别吃米饭(所有主食类)12、适量吃黑巧力喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度而且还可以提高身体新陈代谢13、乌龙茶可以提高新陈代谢可以常喝而且还可以消脂呢不过这类的保健茶的效果会慢慢的MM们就不用担心会反弹啦但是也不能暴饮暴食哦我前面讲了要吃一次少吃然后饿的时候再吃让身体一直不停的消化不停的动起来慢慢调动你的新陈代谢饿了时候就是你需要能量了然后吃一些等再饿了再吃每次都要少吃!14、多喝水每天至少要2500ML

发表于:2021-02-24

以下是对“提高新陈代谢,如何提高已经很低的新陈代谢率 标题”的建议,希望对您有帮助, 你好,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药,这些药的效果都是不能肯定的,而且大多是带有激素性质,就算临时的降下去,也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动,坚持下来的话,还是有不错的效果的,另外,每天吃的食物含热量不要高,平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

发表于:2021-02-24
陈选朝 副主任医师

其实代谢率和减肥的关系不是那么的大的,很多减肥广告打的幌子而已如果想提高基础代谢率还是考虑需要大量的活动才行的,没什么大碍的,放心就好了以上是对“如何提高已经很低的新陈代谢率”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

发表于:2021-02-24

问大夫郑重提醒:以上建议仅供参考,具体诊疗请到医院在医生指导下进行!

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